Hur lång tid tar det en person att förlora 50 pund?

Att gå ner i vikt är en besatthet i USA: 2008 uppgav 26 procent av kvinnorna och 16 procent av männa att vara dieting, enligt "The Boston Globe. "Statistiken bibehåller behovet av dieting, eftersom 34 procent av amerikanerna klassificeras som överviktiga och 34 procent som överviktiga, enligt Centers for Disease Control and Prevention 2007/2008-statistik. De flesta människor vill gå ner i vikt snabbt och smärtfritt, men förlora 50 kg. tar tid, ansträngning och beslutsamhet.

Dagens video

Metod

Att välja rätt diet är viktig. Medan du dricker surkåljuice kan det fungera en vecka, kan få personer upprätthålla en begränsad kost över lång tid. En kost som tillåter en bit tårta vid ett bröllop eller ett glas vin vid speciella tillfällen hjälper till att hålla fast vid din kost istället för att gå av det vid varje tillfälle. Det mest förnuftiga sättet att hålla sig till en diet tillräckligt lång för att förlora 50 kg. är att välja en kost som tillåter godis från tid till annan, oavsett om det är kaloriräkning eller annan balanserad diet.

Tidsram

För att förlora 1 pund måste du eliminera 3 500 kalorier. Eftersom allas dagliga kaloriintag är annorlunda är det svårt att sätta ett tal på hur många kalorier som ska äta varje dag. Att skära ut 1 000 kalorier om dagen kommer att skära 7 000 kalorier per vecka. Skärning 7 000 kalorier ger dig en vikt på 2 kg varje vecka, så att du förlorar 50 kg. kommer att ta 25 veckor, eller cirka sex månader.

Övningsförmåner

Öka din aktivitetsnivå hjälper dig att gå ner i vikt snabbare. Med en snabb 30 minuters promenad brinner varje dag omkring 173 kalorier om du väger 200 kg., MayoClinic. com rapporter. Medan det kanske inte låter så mycket, lägger det upp till 1, 211 kalorier i veckan eller en extra 1 pund var tredje vecka, vilket kan skära nästan en månad bort från din totala viktminskningstid. Low-impact aerobics slår av 225 kalorier på en halvtimme, medan du kör på en 8 mil per timme tempo eliminerar mer än 600 kalorier. Övning gör verkligen en skillnad - men gör inte ont själv. Börja långsamt och bygga upp din takt.

Riskfaktorer

Att försöka gå ner i vikt för snabbt kan ha allvarliga hälsorisker. En mycket lågt kalori diet, mindre än 800 kalorier om dagen, bör endast genomföras på lång sikt med din läkares godkännande och övervakning. Det nationella institutet för diabetes och matsmältnings- och njursjukdomar säger att mellan 10 och 25 procent av människor som förlorar mer än 3 kg. per vecka utveckla gallsten, och av dem har en tredjedel symptom, ibland kräver kirurgi.

Överväganden

Det är möjligt att förlora 50 kg.; många har gjort det. En studie från University of California fann att mellan 33 och 66 procent av de som förlorade 5 till 10 procent av sin kroppsvikt återfick allt, plus mer inom fyra till fem år.Efter att ha ägnat sex månader eller mer för att förlora övervikt, ha en plan på plats för att hålla tyngden av. Välja en viktminskning diet som kan modifieras för att lägga tillbaka kalorier långsamt för att undvika viktökning och hålla sig till din träningsplan är viktigt för att hålla vikten av permanent.