Hur många kalorier bränner Zumba?

Även den officiella Zumba-webbplatsen medger att det är nästan omöjligt att förutse hur många kalorier du bränner per klass. Men med tanke på Zumbas konstanta, energiska rörelser kan du göra några utbildade gissningar om kaloriförbränningen.

Dagens video

Beskrivning

Zumba är en latin-dansinspirerad, snabbfacad aerob dansklass. Det handlar om hela din kropp, mer än att uppfylla definitionen av konditionsträning: Allt som får och håller dig, dina stora muskelgrupper rör sig rytmiskt under en längre tid.

Beräknad kaloriförbränning

Du kan brinna mellan 360 och 532 kalorier i en timmes snabb dans, enligt Harvard Health Publications. Detta gör de icke-specifika påståenden om "hundratals kalorier per klass", som publiceras på Zumba-webbplatsen, lätt att tro.

Andra faktorer

Andra faktorer som påverkar hur många kalorier du bränner i en Zumba-klass inkluderar hur mycket du väger, hur mycket av denna vikt är muskel och hur svårt du tränar. Generellt är ju tyngre du är desto mer muskelmassa du har och ju hårdare du tränar desto mer kalorier kommer du att bränna.