Hur mycket vikt kommer du att förlora genom att jogga 2 mil om dagen?

Jogging två miles per dag kan ha dig huffing och puffing, men det leder inte till snabb viktminskning. Övning brinner inte så många kalorier som du kanske tror. kombinationen av kost och motion kommer att göra mer för dig än motion ensam.

Dagens video

Kalorier brända

Kalorierna som brinner joggar två miles beror på din vikt och hur fort du går. Om du väger 150 pund och joggar en mil på 12 minuter eller 5 mph, går du 2,5 mil och bränner 240 kalorier på 30 minuter. Enligt 2004 "Harvard Heart Letter", är det lite mindre än 100 kalorier per mil. Om du väger 180 pounds, bränner du 300 kalorier, eller drygt 100 kalorier.

Kalorier att gå ner i vikt

Du måste bränna 3 500 kalorier för att förlora ett enda pund. Om du inte ändrar din kost alls, tar det cirka 18 dagar för din vikt att falla ner med 1 pund. Om du skär 300 kalorier per dag från din kost och joggar de två milen så kan du förlora ett pund per vecka.