Hur man förlorar vattenvikt i ansiktet

Om orsaken är för många salta eller söta matar eller ett medicinskt tillstånd kan vattenvikt uppträda i ditt ansikte tillsammans med resten av kroppen. Precis som punktreducerande fett inte är möjligt, kan du dock inte minska vattenvikten från bara en del av kroppen. Ironiskt nog är ett av de mest effektiva verktygen för att bekämpa vätskeretention hydrering. Justering av din kost kan också vara till hjälp.

Dagens video

Steg 1

Kontakta din läkare för att försäkra dig om att vattenvikten inte är ett tecken på ett allvarligare medicinskt tillstånd. Ödem - vätskeretention - kan indikera hjärt- eller njursjukdom. Endast din läkare kan göra en korrekt diagnos.

Steg 2

Klipp salt från din kost så mycket som möjligt. Natrium kan vara en stor bidragsyter till vattenretention. Tillsammans med att minska eller eliminera användningen av bordsalt, leta efter dolda salter i beredda eller bearbetade livsmedel, såsom soppor, såser, salladsdressingar, chips och crackers.

Steg 3

Ät mat med hög kalium, som bananer, pommes frites, cantaloup och tomater. Kalium hjälper till att reglera vattennivån i din kropp. En kaliumbrist kan orsaka vätskeretention.

Steg 4

Lägg mat och drycker till dina måltider som är naturliga diuretika, som persilja, sparris, gröna bladgrönsaker och koffein. Diuretika hjälper till att rensa kroppen av vattenretention genom urinering. Lägg persilja i smörgåsar, ångfärsk sparris, gör en sallad med gröna bladgrönsaker och drick en till två koppar kaffe per dag.

Steg 5

Eliminera livsmedel som behandlas eller innehåller tillsatta sockerarter Sådana livsmedel kan få dig att behålla vatten. Byt ut dessa livsmedel med hälsosamma alternativ, såsom magert kött, helkorniga kolhydrater, färsk frukt och färska grönsaker.

Steg 6

Hydrat genom att dricka minst 64 gram vatten varje dag. Detta kan hjälpa till att spola vattenvattnet borta. Även mild uttorkning kan orsaka att du behåller vätskor. Vatten kan hjälpa dig att hydrera och spola natrium från blodet.

Steg 7

Träning tre till fem gånger per vecka. Kardiovaskulär träning och styrketräning kan hjälpa lymfsystemet och blodkärlen att släppa ut kvarhållen vätska. Syfte åtminstone tre 30- till 60-minuters kardiovaskulära sessioner och två fullkroppsförstärkande sessioner per vecka.

Saker du behöver

• Läkare
• Kalium
• Grönsaker
• Koffein
• Vatten