Hur man förlorar vikt efter en mirenaavlägsnande

Mirena innehåller ett hormon som kallas levonorgestrel, vilket är en form av syntetiskt progesteron. Kvinnor som tar progesteron-bara födelsekontroll rapporterar ibland ökad aptit, rapporterar FamilyDoctor. org. Mirena listar inte viktökning i konsumentinformationen om biverkningar, men kliniska prövningar tyder på att 5 procent av kvinnorna fick vikt vid användning av preventivmedel, enligt apotekaren Kristi Monson, som skriver för eMedTV. Detta kan bero på ökad aptit, hormonella förändringar eller orelaterade orsaker. Några livsstilsförändringar kan hjälpa dig att få tillbaka din vikt på rätt spår.

Dagens video

Steg 1

Planera ett möte med din läkare för att utesluta andra orsaker till viktökning och för att utvärdera din hormonella och reproduktiva hälsa. Viktökning kan orsakas av ett underliggande medicinskt tillstånd, graviditet, hormonella förändringar och andra faktorer. Förstå orsaken till din viktminskning för att hjälpa dig att omvända det på ett säkert sätt.

Steg 2

Starta ett träningsprogram som hjälper till att skapa ett kaloriunderskott, vilket hjälper dig att gå ner i vikt. Träna i 30 minuter, de flesta dagar i veckan. Syfta att få minst 150 minuters träning varje vecka som du anser vara intensiv och utmanande.

Steg 3

Utför styrketräning övningar för att bygga magarmuskeln, vilket gör att din kropp brinner ytterligare kalorier under hela dagen. Gör åtta till 10 olika övningar två gånger per vecka, rekommenderar American College of Sports Medicine. Arbeta upp till 12 reps per övning.

Steg 4

Ät en hjärt-hälsosam diet för att främja viktminskning, rekommenderar American Heart Association. Välj hela korn, inklusive 100 procent helvete bröd och brunt ris över bearbetade vita korn, inklusive vitt bröd och vitt ris. Öka ditt intag av frukt och grönsaker. Välj magert kött och mager mejeriprodukter. Koka hemma istället för att äta snabbmat. Bär hälsosam tilltugg med dig för att hjälpa dig att göra hälsosamma matval.

Steg 5

Fortsätt dessa livsstilsförändringar även om du inte ser omedelbara resultat. Kom ihåg att även om du hade tagit bort din Mirena, kan det ta några menstruationscykler innan läkemedlet är helt ur kroppen och sakerna återgår till det normala.