Hur man mäter en serveringsstorlek på pasta innan du matar

Mätning av pasta innan du lagar mat hjälper till att förhindra övermålning och bidrar till delkontroll. Del kontroll och äta lämpliga mängder av en mat kan ha stor effekt på din vikt. Medan många pastellådor märker en serveringsstorlek som 2 oz. av torr pasta, eller en kopp kokt pasta, rekommenderar Jordbruksdepartementet att förbereda 1 oz. av okokt pasta, eller en halv kopp kokad pasta för att möta din storlek krav på korn.

Dagens video

Skala

Steg 1

->

Använd en digital eller vårskala för att mäta din pasta. Tillsätt torra pasta till skalan stegvis.

Steg 2

->

Sluta lägga pasta när skalan läser 1 oz. eller 30 g om du vill följa USDA: s betjäningsstorrekommendation.

Steg 3

->

Lägg till torr pasta tills skalan mäter 2 oz. eller 60 g om du väljer att följa rutans förslag på betjäningsstorlek.

Mäta koppar

Steg 1

->

Använd 1/8 kopp till ration ut en 1-oz. servering storlek pasta.

Steg 2

->

Använd 1/4 kopp till ration ut en 2-oz. servering storlek pasta.

Steg 3

->

Kock för mer än en och multiplicera dina serveringsstorlekar med 1/8 eller 1/4 koppar.

Händer

Steg 1

->

Mäta långsträngspasta med dina händer. Formulera en 1-1 / 2 tums diameter med den långsträckta pastan. Detta motsvarar 8 oz. av torr pasta.

Steg 2

->

Dela pastaen i åtta lika delar för att hålla sig till USDA-betjäningsstorrekommendationen. Använd ett avsnitt per portstorlek. Förvara extra pasta för framtida bruk.

Steg 3

->

Dela pastaen i fyra lika delar om du vill hålla fast vid 2 oz. servering storlek rekommendation. Använd ett avsnitt per portstorlek. Förvara extra pasta för framtida bruk.

Saker du behöver

• Digital skala eller fjäderskala
• Mätskål

Tips

• Pastaens matlagningstider varierar mellan olika typer. Kontrollera matlagningsinstruktionen för att du ska laga din pasta ordentligt. Väg, väska och lagra individuella pastagivningsstorlekar för att spara framtida tid och energi.