Hur man minskar blodsupplösningen med citronsaft
Innehållsförteckning:
- Matsmältningsförmåner
- Att äta färre högfoodmap-livsmedel bidrar till att minska uppblåstheten. Citroner och deras juice är låg-FODMAP mat.
- Minska natrium
Om buktrycket du känner när du är uppblåst orsakas av överskott av gas eller vätskeretention, hitta sätt att lindra det kan verkligen göra skillnad i din dag. Medan citronsaft inte innehåller någon naturlig ingrediens som kommer att minska blocket, kan det hjälpa på andra sätt genom att få dig att dricka mer vatten eller hjälpa dig att minska natriumintaget. Rådfråga din läkare om uppblåsthet är vanligt eller om du upplever buksmärtor.
Matsmältningsförmåner
Om du är benägen att uppblåsa kan du märka att vissa typer av livsmedel gör det värre. FODMAPs - fermenterbara-oligo-di-monosackarider och polyoler - är en typ av kolhydrater som kroppen har svårt att smälta och absorbera, och när de når tjocktarmen ger bakterierna dem, vilket leder till gas och uppblåsthet. Livsmedel som är höga i FODMAPs, inklusive en mängd olika frukter och grönsaker som äpplen, mango, persikor, svamp och blomkål, kan orsaka uppblåsthet.
Att äta färre högfoodmap-livsmedel bidrar till att minska uppblåstheten. Citroner och deras juice är låg-FODMAP mat.
Flavour Water
Det är viktigt att dricka mycket vätskor för att hjälpa dig att flytta mat genom matsmältningsorganet när du känner dig uppblåst. Men det betyder inte att du ska gnugga läsk, vilket faktiskt kan göra gasen och uppblåstheten värre. Istället dricker mer vatten.Om du har svårt att dricka vanligt, kan tillsats av citronsaft verkligen hjälpa till att stärka smaken. Att dricka ditt citronsmakad vatten vid rumstemperatur är också till hjälp för att minska uppblåsthet, enligt Brigham och Women's Hospital.
Minska natrium
Att få för mycket natrium i din kost, särskilt från bearbetade livsmedel, kan leda till uppblåsthet. Frisk citronsaft är naturligt natriumfri, och citronsaft på flaska har bara 3 milligram natrium per matsked. Du kan minska ditt natriumintag genom att använda citronsaft till smakämnen. Till exempel, istället för salladsdressing, kan du pressa frisk citronsaft på dina grönsaker. Det lägger också till zest till fisk och kyckling, samt korn och veggie sidrätter.
