Finns det en ideal vikt och höjd för tonåringar?

Fysiska förändringar påverkar din höjd och vikt dramatiskt under dina tonår, så det finns ingen enskild idealhöjd och vikt för en tonåring. Din kroppstyp och genetik påverkar din tillväxt. Om du är orolig för din storlek, tala med din läkare så att han kan avgöra om du är på rätt spår eller om några mindre justeringar kan förbättra din hälsa. Att äta en god kost, få regelbunden träning, tillräcklig sömn och riklig hydrering hjälper dig att uppnå den hälsosammaste kroppen du kan för din ålder, storlek och kön.

Dagens video

Puberty påverkar höjd och vikt

Din kropp genomgår enorma förändringar under puberteten. Pubertet kan börja så tidigt som 8 eller 9 för tjejer eller 12 till 14 för pojkar, och det fortsätter bra in i dina tonåringar. När pojkarna växer längre och lägger på mer muskler kommer pojkarnas axlar att bredda sig. Tjejer deponerar mer fett, utvecklar bröst och växer också högre i tonåren. Vissa tonåringar upplever fördröjd puberteten, vilket innebär att de börjar utveckla vuxna höjder och vikter senare än andra tonåringar, men så småningom tar de sig till sina kamrater. Din läkare kan hjälpa dig att avgöra om försenad puberteten är något du borde vara orolig över.

När du når puberteten kan förändringarna i din kropp ta tre till fyra år för att utvecklas fullt ut. Din längd och vikt beror mycket på var du är i pubertetsprocessen. Eftersom puberteten börjar på en annan tid för alla, är det nästan omöjligt att skapa en idealvikt och höjd för en tonåring.

Använda kroppsmassindex för tonåringar

En åtgärd som kallas kroppsmassindex eller BMI kan hjälpa dig att bestämma om din vikt är hälsosam för din höjd. Barn och ungdomar BMI är ålders- och könsspecifik, till skillnad från vuxen BMI. När ditt BMI för din ålder är för lågt kan det indikera att du är underviktig och i riskzonen för låg energi, dålig immunitet och näringsbrist. Om ditt BMI är för högt kan det indikera för mycket fett som sätter dig i riskzonen för sjukdomar som är förknippade med övervikt eller fetma. Det enklaste sättet att räkna ut ditt BMI är att använda en onlinekalkylator - bara se till att det är en räknare avsedd för tonåringar, eftersom vuxna räknare inte är korrekta.

En tonårs BMI tolkas genom att jämföra den med mätningar av andra tonåringar av samma kön och ålder, baserat på tillväxtdiagram från Centers for Disease Control and Prevention. Till exempel skulle en tonåring anses vara överviktig om hans BMI överstiger 85: e percentilen eller fetma om den överstiger 95: e percentilen. En underviktig BMI är mindre än 5: e percentilen. En hälsosam BMI faller i 5: e till 85: e percentilen.

Unhealthy Teen Body Size

Enligt National Health and Nutrition Examination Survey 2010 är ungefär en tredjedel av barn och ungdomar från 6 till 19 år överviktiga och cirka 17 procent är överviktiga.Eftersom tonåren växer i olika takt kan det vara en utmaning att bestämma om du är för tung. Tonåringar vars BMI faller i en överviktig eller fetma kategori kan ha ytterligare tester som utförs för att avgöra om hans vikt påverkar hans hälsa. Dessa tester inkluderar hudviktsmätningar, recensioner av diet och fysisk aktivitet, familjehistoria och blodprov.

En vårdgivare kan rikta underviktiga tonåringar för att få ett överflöd av kalorier och måttlig fysisk aktivitet. Att konsumera större portionsstorlekar kan regelbundet hjälpa dig att äta hälsosammare mat med högt kaloriinnehåll och snacking.

Vanliga vanor för ditt idealiska kropp

En tonåring kan känna att han har en märkbart annan storlek än sina kamrater, men han kan vara helt frisk. Några tonåringar är naturligt kortare, smalare, längre eller stockier än andra tonåringar. Föräldrar och morföräldrar är en bra visuell resurs för att kontrollera din kroppstyp. Om båda dina föräldrar är mager och ljuga, kan du vara en långig tonåring som har svårt att lägga på en väsentlig muskelmassa för att spela fotboll. Det betyder inte att du är ohälsosam eller onormal - det är bara vem du är, och det är idealiskt för den unika personen du är.

Peer press och bilder av popstjärnor, sporthjältar och skådespelare bidrar också till kroppsbild. I stället för att oroa dig för din storlek, fokusera på att vara den hälsosammaste du kan. För att göra det bästa du kan, få minst en timmes aktivitet per dag och äta mestadels hela korn, frukt och grönsaker, magre proteiner och fettfattigt mejeri. En tonåring vars vikt är ett potentiellt problem bör följa en läkares direktiv för att uppnå en hälsosammare storlek.