Finger övningar

Händerna utsätts ständigt under dagliga aktiviteter, vilket gör att fingrarna är benägna att skada. Malletfinger inträffar när senan som räter ut det sista fingret är sönder. Denna skada, som vanligen är resultatet av trauma, som när fingertoppen drabbas av en boll, gör att fingertoppet dras. Övningar förbättrar rörelsen och styrkan på ditt finger efter denna skada.

Dagens video

Immobilisering

Behandling av halsfinger kräver en längre period av immobilisering av fingertoppen. En sken används vanligtvis heltid i minst 8 veckor tills senan har läkt, enligt Brigham och Women's Hospital. Under denna tid utförs övningar för att bibehålla flexibiliteten hos de andra lederna i ditt skadade finger, liksom resten av handen. Dessa övningar utförs flera gånger varje dag, ofta i uppsättningar av 10 repetitioner för att förhindra styvhet.

Tidiga rörelseövningar

När din sena har fått tillräckligt med styrka och din läkare har gett dig tillåtelse börjar du flytta fingertoppen. Detta görs vanligtvis under övervakning av en yrkes- eller fysioterapeut. Målet med tidiga motion övningar är att långsamt börja böja den skadade fogen utan att overstretching den helande senan.

Blockering Övningar

När din sena har blivit helt läkt kan blockeringsövningar börja förbättra din förmåga att böja fingertoppen, enligt en översyn av 2012 i "The Open Orthopedics Journal." Dessa övningar kräver att du håller de andra lederna av det skadade fingret i rak position - blockerar sin förmåga att böja - som du försöker böja fingertoppen. Vanligtvis utförs blockeringsövningar i uppsättningar av 10 repetitioner flera gånger varje dag tills du återfår full rörelse i leden.

Förstärkning

Handsvaghet är typiskt efter skador på mallett. Förstärkningsövningar börjar omkring 3 månader efter skadan inträffade. Gripande och nypa övningar utförs med resistiv kitt, graderade klädhängare eller andra träningsredskap. Förstärkningsövningar utförs också för handleden, armbågen och axeln, eftersom dessa muskler kan bli svaga medan ditt finger immobiliseras. Övningar fortsätter tills din funktion är helt återställd.