Näring Information för Alaskan Rolls
Innehållsförteckning:
Sushi är en japansk mat gjord av ris, fisk, tång och andra ingredienser. Olika ingredienser producerar olika rullar, till exempel Kalifornienrullen och Alaskanrullen. Enligt Sushi Sama-webbplatsen innehåller Alaskanrullen avokado, imitationskrabba kött, ris, lax och nori, vilket är rostade tång. Även om den exakta näringsinformationen kan variera beroende på de delar av ingredienser som används, har Alaskanrullar en liknande kaloriinnehåll även vid olika restauranger på grund av att samma ingredienser alltid används.
Dagens video
Kalorier
Enligt näringsinformationen från webbplatsen MyFitnessPal, serverar en typisk servering av Alaskan-rullar - åtta rullar - 376 kalorier. MyFitnessPal noterar också att en rulle innehåller 47 kalorier. Eftersom det genomsnittliga rekommenderade dagliga kaloriintaget är 2 000 kalorier, skulle konsumera åtta rullar ge cirka 18 procent av ditt totala dagliga kaloriintag.
Karbohydratinnehåll
Eftersom Alaskan rullar är täckta med ris, ger de en stor mängd kolhydrater. MyFitnessPal förklarar att en åtta-rulle servering av Alaskan rullar innehåller 63 g kolhydrater, utan fiber och 4 g socker. På grund av bristen på fiber, kan Alaskan rullar inte vara mycket fyllning - Everyday Health påpekar att fiber hjälper dig att känna dig full, vilket kan hjälpa till med vikthantering. Dr Arthur Agatston föreslår att du konsumerar 25 till 30 g fiber dagligen.
Proteininnehåll
Eftersom sushi innehåller fisk, kan du förvänta dig att den är hög i protein. Dock finns endast små bitar fisk i varje rulle. MyFitnessPal konstaterar att åtta stycken Alaskanrullar innehåller 22 g protein, medan en rulle innehåller 3 g protein. Även om Alaskan rullar inte har fiber för att fylla dig, konstaterar Medical News Today att forskning tyder på att konsumtionen av protein kan störa din aptit.
Fettinnehåll
Även om lax är en fet fisk innehåller inte Alaskanrullar stora fiskskärningar och innehåller därför inte mycket fett. Näringsinformationen hos MyFitnessPal förklarar att åtta Alaskanrullar innehåller bara 7 g fett, medan en Alaskanrulle innehåller ca 1 g fett. MyFitnessPal konstaterar att åtta Alaskanrullar innehåller bara 1 g mättat fett, en typ av fett anses vara ohälsosamt.
Andra näringsinnehåll
Eftersom Alaskanrullar innehåller en mängd olika ingredienser erbjuder de flera olika vitaminer och mineraler. MyFitnessPal konstaterar att den mest framträdande ingrediensen i Alaskan rullar är vitamin A, med åtta stycken som ger 30 procent av det dagliga rekommenderade intaget.Enligt National Library of Medicine och National Institutes of Health är vitamin A viktigt av ett antal skäl, eftersom otillräckligt vitamin A-intag kan leda till synproblem och infektionssjukdom. Alaskanrullar innehåller också kalcium, järn och vitamin C.
