Qdoba Nutrition Information

Qdoba är en snabbmatrestaurang som serverar mexikanskt kök med färska ingredienser. Restaurangen serverar en mängd olika burritos, tacos, sallader och quesadillas som du beställer dig. Du kan lägga till ris, bönor, ost, toppings och salsa enligt din egen personliga smak. Att veta kaloriinnehållet, fetthalt och mättat fettinnehåll i dina favorit Qdoba-skapelser kan hjälpa dig att göra de hälsosammaste valen möjligt.

Dagens video

Burritos

Burritos på Qdoba är en av de mest populära menyalternativen och börjar med en överdimensionerad melortilla. Välj mellan ris, svarta bönor, pinto bönor, ost, toppings och en mängd salsor för att anpassa din måltid. En Queso Burrito med ris, svarta bönor, gräddfil, ost och salsa väger in vid 860 kalorier, 36 g totalt fett och 18 g mättat fett. En Poblano Pesto Burrito med ris, svarta bönor, gräddfil, ost, salsa och grillade grönsaker innehåller 1320 kalorier, 50 g totalt fett och 22 g mättat fett. Grilled Veggies burrito med ris, svarta bönor, gräddfil, ost och salsa har 820 kalorier och 31 g fett, varav 12 g är mättad. Även om en fördel med de stora burritorna är mängden protein och fiber du konsumerar, får du också en stor mängd natrium.

Tacos

Du kan välja krispiga majs eller mjukt mel tortillas när du beställer tacos på Qdoba. Crispy Chicken Taco med svarta bönor, kyckling, guacamole, grillade grönsaker och salsa innehåller 290 kalorier, 16 g fett och 4 g mättat fett. Mjukstrimlad nötkött Taco med svarta bönor, kyckling, guacamole, grillade grönsaker och salsa har 300 kalorier, 13 g fett och 5 g mättat fett. Den mjuka grillade Veggie Taco med svarta bönor, kyckling, guacamole, grillade grönsaker och salsa väger in vid 260 kalorier, 11 g fett och 4 g mättat fett. Tänk på att dessa räkningar är för en taco och du får i allmänhet tre tacos när du beställer en taco måltid.

Sallader

Qdoba erbjuder sallader med stekt tortillaskal eller naken utan skalet. Salladsskalet lägger till flera hundra kalorier och flera gram fett till din sallad. En Taco-sallad med skal, kyckling, ris, svarta bönor, gräddfil, ost, salsa och korianderlime dressing innehåller 1195 kalorier, 57 g fett, 17 g mättat fett och en hel del 2150 mg natrium. Den nakna salladen med nötkött, ris, svarta bönor, gräddfil, ost, salsa och fettfri picante ranch dressing har 810 kalorier, 34 g fett, 16 g mättat fett och 2240 mg natrium.

Nachos och Quesadillas

Nachos och quesadillas ingår i menyn för konsumenter som vill äta något förutom de populära alternativen Burrito och Taco. Dessa måltider är också höga i kalorier och fett.3-Cheese Nachos med biff, ris, ost, svarta bönor, sallad, gräddfil, guacamole och salsa väger i 1630 kalorier, 87 g fett, 33 g mättat fett och 2810 mg natrium. Ost Quesadilla innehåller 770 kalorier, 44 g fett och 26 g mättat fett. Kyckling Quesadilla har 960 kalorier, 54 g fett och 29 g mättat fett.

Chips och Dip

Chips och dip är ett populärt ackompanjemang till huvudrättens förrätter. En liten ordning med chips med salsa, smält ost och salsa har 650 kalorier, 43 g fett och 16 g mättat fett. En stor ordning med chips med guacamole har 560 kalorier, 26 g fett och 5 g mättat fett. Du kan minska din kalori och fettintag genom att beställa småflisarna med vanlig salsa för 290 kalorier, 13 g fett och 3 g mättat fett.

Dina bästa val

Pinto bönorna i Qdoba har 14 g fiber i en 6-oz. portion. Lägga pinto bönor till din burrito, taco eller quesadilla är ett enkelt sätt att öka det totala näringsmässiga värdet av din måltid för endast 1. 5 g ytterligare fett. Pico de gallo salsa är en bra källa till vitamin A och vitamin C i en 2-oz. del. Lägga till pico de gallo till din måltid lägger bara till ytterligare 10 kalorier. Fajita grönsaker, som innehåller paprika och lök, är en betydande källa till vitamin C, som erbjuder dig nästan två tredjedelar av vad du behöver varje dag. Grillade grönsaker är ett annat alternativ som erbjuder dig 12 procent av dina dagliga vitamin A-behov. Köttet erbjuder dig mycket protein, men bör ätas utan tillsatt gräddfil och ost för att hålla fett och kaloriinnehåll lägre. En naken burrito är en av dina bästa val eftersom tortillan ger 520 kalorier och 17 g fett till din måltid.

Överväganden

De höga fettpåfyllningarna och salladsdressningarna bidrar till en stor del av fett och kalorier du konsumerar vid Qdoba. Beställ din taco eller burrito utan gräddfil och ost för att minska ditt fett- och kaloriintag. Liz Vaccariello, författare till "Flat Belly Diet! Pocket Guide", rekommenderar att du bara äter hälften av din beställning. Dela din måltid med en vän eller spara den andra hälften för senare. Håll marker och doppa som ett annat enkelt sätt att förbättra din måltids hälsa.