Snabba viktminskningseffekter

Enligt MayoClinic. com, en hälsosam viktminskning är 1 till 2 kg. en vecka. Det är möjligt att gå ner i vikt snabbare än det under de första veckorna i en dietplan, men din kropp bör så småningom stabilisera, och du borde inte förlora mer än 2 kg. per vecka efter det. Snabba viktminskningar är inte bara farliga, det är vanligtvis ineffektivt. MayoClinic. com påpekar att när du går ner i vikt snabbt, är du mer sannolikt att lägga tillbaka den snart efter att du återvänt till dina vanliga matvanor.

Dagens video

Muskelförlust

Din kropp har begränsad kapacitet att bränna fett. Enligt MayoClinic. com, folk som förlorar mer än 2 kg. per vecka förlorar sannolikt vatten eller magert vävnad i stället för fett. Att förlora muskler är en dålig idé av flera anledningar. Muskeln håller din kropp lutad och passar. Om du förlorar muskler snabbt men behåller fettet, kommer du förmodligen att se "mjuk" och har ingen definition. Dessutom håller muskeln din ämnesomsättning på optimal hastighet. När du sänker ditt kaloriintag drastiskt, förlorar du muskler och din metabolism saktar ner.

Gallstones

Gallstenar förekommer vanligare hos fetma, enligt Viktkontrollinformationsnätverket eller WIN. Medan viktminskning bidrar till att sänka risken att utveckla gallstenar, kan förlora alltför snabbt öka risken. Snabb viktminskning kan också leda till bildandet av tysta gallstenar, vilket inte ger några uppenbara symptom, men kan vara lika allvarliga och skadliga för din kropp. För att undvika gallsten rekommenderar WIN att förlora högst 3 kg. per vecka.

Brist på energi

För att gå ner i vikt snabbt, är chansen att du måste "kraschera kosten" genom att minska ditt kaloriintag drastiskt. Detta kan leda till att trötta, svaga och tröga, både fysiskt och mentalt. Enligt medicinsk plats Epigee kan krasch dieter också ta en vägtull på din mentala hälsa och kan leda till depression eller till och med utvecklingen av en ätstörning.