Rå matdiet och huvudvärk

Vad du äter kan orsaka huvudvärk, och människor som äter rå mat är lika mottagliga för dietrelaterad huvudvärk som någon annan. Särskilt när det gäller migrän, finns det specifika livsmedel som kan orsaka huvudvärk, medan andra kan hjälpa till att lugna dem. För att hjälpa dina huvudvärk måste du undersöka hur du äter och bestämma om råa livsmedel hjälper eller skadar huvudet.

Dagens video

Huvudvärk och kost

Om du är utsatt för huvudvärk och migrän kan din kost bli en utlösare. Enligt den australiensiska Better Health Channel är dietrelaterade huvudvärk ofta beroende av fluktuande blodsocker och koffeinavdrag. Kemikalier som mononatriumglutamat och andra tillsatser kan öka risken för huvudvärk. En rå matdiet tenderar att eliminera alla dessa riskfaktorer, eftersom råa livsmedel inte innehåller tillsatser, koffein eller överskott av socker.

Byta till rå mat

Många människor upplever huvudvärk efter att ha gjort radikala förändringar i kosten. Om du nyligen har bytt till råa livsmedel kan huvudvärk bero på lågt blodsocker eller koffeinavdrag. En reporter för The Guardian försökte äta råa livsmedel i en vecka. Hon beskrev huvudvärk som "bländande". Enligt de råa livsmedelsbutikerna hon intervjuade är detta en vanlig bieffekt av förändringen i kostvanor.

Rå kost och huvudvärk

Om du har varit på en rå matdiet i en längre tid och börjar uppleva huvudvärk, kan du ha en näringsbrist. En representant för American Dietetic Association berättade för New York Daily News att råa livsmedelsbutiker kan vara bristfälliga i kalcium, vitamin D, vitamin B12, järn, zink och protein. En undersökning av råvaror från 1999 fann också att de tenderar att ha låg kroppsvikt. Som rapporterats vid konferensen American Academy of Neurology är personer med låg kroppsvikt mer benägna att ha huvudvärk och illamående än personer med normal vikt.

Näring och migrän

Förenta staternas lantbruksforskningstjänst säger att det finns en viktig koppling mellan näringsämnen i kroppen och migränerna. Dessa inkluderar kalcium och kalium, men den viktigaste länken verkar vara magnesium. Det har visats att en magnesiumfattig diet kan orsaka förändringar i hjärnvågorna, och att ungefär hälften av migrän drabbas av låga magnesiumnivåer. Magnesium finns speciellt i lövgröna grönsaker, så råa matvaror kommer sannolikt att ha hälsosamma nivåer av detta väsentliga näringsämne.

Specifika utlösare

Om du är på en rå matdiet kan du äta höga nötter, jästa matar, bönor, fikon, russin, avokado, plommon, citrus eller bananer. Omvänt, om du inte är en rå livsmedelsbutiker, kan en rå kost hjälpa dig att undvika ost, pizza, kaffe och cola, korv och pepperoni, alkohol och livsmedel som innehåller MSG.Alla dessa livsmedel kan utlösa migrän. Om du lider av långvarig huvudvärk, skära varje enskild mat typ från din kost och se om din smärta minskar. Rådfråga en medicinsk professionell för mer vägledning om kosten triggers.