En recension av kaloriräknare och hjärtfrekvensmonitorer

Om du försöker gå ner i vikt eller förbättra din övergripande träning är kaloriräknare och pulsmätare effektiva verktyg för att spåra dina framsteg och fokusera på dina fitnessmål. Vissa individer kan hitta det visuella elementet att se deras läsningar motivera. Enligt Centers for Disease Control och Prevention är mer än två tredjedelar av amerikaner överviktiga. Detta gör dessa verktyg viktiga lösningar för att förebygga de hälsoproblem som orsakas av övervikt.

Dagens video

Typer av kaloriräknare

Flera webbplatser erbjuder kalorimätare på nätet, till exempel U. S. Department of Agriculture Nutrient Data Laboratory. Du kan också hitta träningswebbplatser som spårar din näringsintag med ytterligare funktioner som grafer och rapporter. Vissa stegräknare innehåller även kaloriräknare för mätning av kalorier som brinner genom att gå eller springa.

Typ av pulsmätare

Pulsmätare finns som armbandsur eller en klocka i kombination med ett bröstband för att övervaka hjärtfrekvensen. Dessa bildskärmar visar din hjärtfrekvens i realtid. Vissa enheter tillåter dig att programmera din målpulszon. Det här är zonen där du tränar på optimal träningsnivå, förklarar University of Maryland Medical Center. Andra enheter kan erbjuda mer avancerade funktioner som dataöverföring till din dator eller en fitnesswebbplats.

Fördelar

Den främsta fördelen med både kaloriräknare och pulsmätare är att du kan få konkreta siffror om din prestanda. Du kan då använda denna information för att ställa in specifika mål. Att ha ett definierat mål ger dig möjlighet att mäta din verksamhet. Vissa människor kanske inte är medvetna om vad som tränar i deras målhjärtzon. En hjärtfrekvensmätare kan styra din träningsinsats mot rätt nivå för att uppnå optimal träning.

Riktlinjer

Om du fortsätter att följa på nätet eller på din dator är det viktigt att spåra dina data på något sätt. Du kan använda ett enkelt kalkylblad för att spåra dina nummer. Du kan också spela in dina data på en tränings webbplats eller på tillverkarens hemsida. En studie från 2010 i "Journal for Medical Internet Research" visade att deltagare som använde interaktiva webbplatser upprätthöll långsiktig viktminskning med större framgångssatser. Du kan sedan ställa in milstolpar och mål för att hålla dig motiverad.

Förebyggande / Lösning

Med hjälp av kaloriräknare och pulsmätare hjälper du dig att förbättra din träning och hjälpa dig att styra din vikt. Att vara överviktig kan öka risken för kroniska hälsotillstånd som diabetes, varnar nationella institut för hälsa.Övning kan också hjälpa dig att kontrollera ditt blodtryck genom att sänka ditt systoliska blodtryck med upp till 10 millimeter kvicksilver. Ditt systoliska blodtryck är det högsta antalet på din läsning. Genom att använda motivationen som erbjuds av kaloriräknare och pulsmätare kan du leda ett hälsosammare liv.