Kortsiktiga och långsiktiga effekter av en hälsosam kost

Att ha en hälsosam kost kommer att ge fördelar - både på kort sikt och på lång sikt. Inte bara kommer din kropp att bli bättre och bättre, men du upplever en förbättrad livskvalitet, har mindre risk för sjukdom och kan förvänta dig att leva längre än dina motsvarigheter som inte äter en hälsosam kost.

Dagens video

De direkta effekterna

När du börjar börja äta en hälsosam kost kan du bli förvånad över hur snabbt du mår bättre. Du kommer märka att dina energinivåer är konsekventa under dagen, att dina humör är stabila och att du kan fokusera mer effektivt. Du börjar börja sova bättre, känna dig mer vaken och du kommer också se en förbättring av ditt mentala tillstånd - inklusive att känna dig mer positiv över dig själv och ha större självförtroende.

Övergången

När du kombinerar ett regelbundet träningsprogram, kommer det att kosta en hälsosam kost så att du kan förlora överskott av kroppsfett och bygga en sund, magert muskel. En hälsosam kost är en som innehåller gott om magert kött, ägg, grönsaker, frukt, fullkorn och mejeriprodukter. Minskningen av kroppsfett minskar också risken för hjärtsjukdomar, diabetes och många cancerformer. Ditt blodtryck kommer sannolikt att stabilisera på en hälsosam nivå, liksom blodsockret. Förbättringen i ditt utseende kommer att leda till större självförtroende. Detta förtroende kan översättas till större tillfredsställelse med livet, eftersom du är mer villig att prova nya saker och att vara aktiv.

Underhållsläge

När du en gång har ätit en hälsosam kost kommer din kropp i huvudsak att gå i underhållsläge. Din vikt kommer att stabilisera på en hälsosam börvärde, och du kommer att vara konsekvent energisk. Du kommer att kunna bibehålla hög aktivitet - det är fysisk aktivitet eller mental aktivitet på jobbet - utan att brinna ut. Din livsstil kommer att anpassa sig över tid så att det inte längre är en kamp att vara frisk.

För Long Haul

Under ditt liv löser fördelarna med en konsekvent hälsosam diet verkligen upp. Du är mindre benägna att utveckla cancer, artrit, minnesförlust, demens och macular degenerering. Du har minskad risk för hjärtinfarkt, blodproppar, upprätthållande av fall och frakturer, att få diabetes och att få näringsbrist som annars blir svårare att behandla när du ålder. Du är också sannolikt att leva längre, och att vara lyckligare och mer aktiv än människor som har ätit en mindre hälsosam kost.