Biverkningarna av att inte äta frukost
Innehållsförteckning:
- Fetma
- Fetma och dess följdkomplikationer - som diabetes, infertilitet och hjärtsjukdomar - är några av de största bekymmerna för det 21: a århundradet. Hoppa över frukost kan öka risken för fetma eller göra det svårare att gå ner i vikt. Viktkontrollinformationsnätverket rapporterar att om du äter frukost är du mindre benägna att övermätta under resten av dagen. Eftersom du snabbar över natten medan du sover, ökar din frukost till denna fastande period och kan störa blodsockerbalansen och insulinutgången. Hoppa över frukost kan också utlösa dåliga matvanor under hela dagen, eftersom efterfrågningar och snabbmat fixar matar ofta efter. Dessutom äter frukost ökar din ämnesomsättning och ökar din energi hela dagen. En studie i augusti 2013-utgåvan av "British Journal of Nutrition" rapporterar att när du inte äter frukost minskar din energi och den fysiska aktiviteten minskar.
- Hoppa över frukost är ofta en vanlig händelse i studenternas liv som går sent för klassen. En undersökning i augusti 2010, publicerad i tidskriften "Appetite", konstaterar att kvinnliga högskolestudenter som konsekvent hoppade över frukosten hade fler menstruella oegentligheter. Dessa dysfunktioner omfattade svårighetsgraden av smärtsamma menstruationer och oregelbundna menstruationsblödningar. Ingen skillnad hittades i premenstruellt syndrom, eller PMS, symptom, men frukostskipparna led också mer konsekvent från förstoppning. Kvinnor i högskolans ålder genomgår fortfarande vad artikeln heter "efter ungdomsmognad" och hoppar över frukost påverkar negativt detta växande stadium.
- Hälsosam matinitiativ över hela landet har förespråkat för barn som äter frukost före skolan. Faktum är att många skolor öppnar tidigt för att servera frukost för barn som inte får serveras denna viktiga måltid hemma av någon anledning. En center för sjukdomsbekämpningsrapport om riktlinjer för skolhälsoprogrammer säger att skippning av frukost negativt påverkar ett barn i skolåldern att effektivt kunna lösa problem. Studenter som konsumerade frukost testades högre i standardiserade testresultat, var frånvarande mindre från skolan och var mer i tid till klassen.
- En stor andel av befolkningen är självkategoriserad som "moody morning people". Ett humörligt temperament noteras för att förbättra när frukost konsumeras, enligt en 2002 BBC News World Edition artikel. Artikelundersökningen noterade att 26 procent av människor upplevde stora förbättringar i humör när förändringar gjordes i kost, till exempel att äta frukost regelbundet.
- Att äta frukost ökar risken för hypoglykemi eller lågt blodsocker. Detta tillstånd kan medföra fysiska symtom som skakhet, yrsel, svaghet, huvudvärk, stickningar och snabb hjärtfrekvens, enligt National Institutes of Health.
Det kloka ordstävet, "Frukost är dagens viktigaste måltid" har talats av otaliga mammor genom åren. Det har blivit viskat i skolbarns öron på tidigt uppståndande morgnar i århundraden, men förståelsen för varför frukost är så viktig har bara blivit uppenbar de senaste åren. Biverkningarna av att inte äta frukost påverkar negativt vikt, hormonell hälsa, minne, kognition och humör.
Fetma
Fetma och dess följdkomplikationer - som diabetes, infertilitet och hjärtsjukdomar - är några av de största bekymmerna för det 21: a århundradet. Hoppa över frukost kan öka risken för fetma eller göra det svårare att gå ner i vikt. Viktkontrollinformationsnätverket rapporterar att om du äter frukost är du mindre benägna att övermätta under resten av dagen. Eftersom du snabbar över natten medan du sover, ökar din frukost till denna fastande period och kan störa blodsockerbalansen och insulinutgången. Hoppa över frukost kan också utlösa dåliga matvanor under hela dagen, eftersom efterfrågningar och snabbmat fixar matar ofta efter. Dessutom äter frukost ökar din ämnesomsättning och ökar din energi hela dagen. En studie i augusti 2013-utgåvan av "British Journal of Nutrition" rapporterar att när du inte äter frukost minskar din energi och den fysiska aktiviteten minskar.
Hoppa över frukost är ofta en vanlig händelse i studenternas liv som går sent för klassen. En undersökning i augusti 2010, publicerad i tidskriften "Appetite", konstaterar att kvinnliga högskolestudenter som konsekvent hoppade över frukosten hade fler menstruella oegentligheter. Dessa dysfunktioner omfattade svårighetsgraden av smärtsamma menstruationer och oregelbundna menstruationsblödningar. Ingen skillnad hittades i premenstruellt syndrom, eller PMS, symptom, men frukostskipparna led också mer konsekvent från förstoppning. Kvinnor i högskolans ålder genomgår fortfarande vad artikeln heter "efter ungdomsmognad" och hoppar över frukost påverkar negativt detta växande stadium.
Hälsosam matinitiativ över hela landet har förespråkat för barn som äter frukost före skolan. Faktum är att många skolor öppnar tidigt för att servera frukost för barn som inte får serveras denna viktiga måltid hemma av någon anledning. En center för sjukdomsbekämpningsrapport om riktlinjer för skolhälsoprogrammer säger att skippning av frukost negativt påverkar ett barn i skolåldern att effektivt kunna lösa problem. Studenter som konsumerade frukost testades högre i standardiserade testresultat, var frånvarande mindre från skolan och var mer i tid till klassen.
Dåligt humör
En stor andel av befolkningen är självkategoriserad som "moody morning people". Ett humörligt temperament noteras för att förbättra när frukost konsumeras, enligt en 2002 BBC News World Edition artikel. Artikelundersökningen noterade att 26 procent av människor upplevde stora förbättringar i humör när förändringar gjordes i kost, till exempel att äta frukost regelbundet.
Fysiska biverkningar
