Kosttillskott som ger dig mycket energi

En upptagen livsstil och ett hektiskt arbetsschema tillåter dig inte alltid att äta balanserade måltider eller för att få tillräckligt med sömn. Som ett resultat är en brist på energi, särskilt på eftermiddagen, en sannolik konsekvens. Vitamin- och dryckesproducenterna har försökt att dra nytta av behovet av mer dagtidergi genom att erbjuda produkter som är förpackade med en mängd olika tillägg. Vissa vitaminer, mineraler, ämnen och växter kan skapa energi i kroppen.

Dagens video

Vitamin B6

Vitamin B6, eller pyridoxin, krävs för att härleda glukos från både aminosyror och glykogen, vilket är lagringsformen för glukos som finns i din lever och muskler. Glukos är den primära kortkedjiga molekylen som används av dina celler för att producera energi.

Biotin

Biotin, eller vitamin B7, är väsentligt för celltillväxt, syntes av fettsyror och metabolism av aminosyror. Liksom vitamin B6 krävs biotin för att härleda glukos från aminosyror, en process som kallas glukoneogenes.

Vitamin B12

Vitamin B12 krävs för syntes av DNA och bildandet av röda blodkroppar. Friska röda blodkroppar behövs för att transportera syre till dina andra celler, vilket används för att oxidera glukos i dina mitokondrier och skapa energi. Vitamin B12 är också inblandat i fettsyra och proteinmetabolism, andra metoder för energiproduktion.

Magnesium

Magnesium är ett mineral som är involverat i energiproduktion. Enligt Agricultural Research Service gör alltför lite magnesium din kroppsarbete hårdare, vilket leder till tidig utmattning. Magnesium är också viktigt för muskelkontraktion och avkoppling, vilket kan hjälpa dig att hantera fysisk och emotionell stress.

NADH

NADH, eller nikotinamidadenindinukleotid, är ett naturligt näringsämne som ofta används av dem som lider av kronisk trötthetssyndrom. NADH stimulerar produktionen av ATP-molekyler, som är energiöverförings- och lagringsmedel som används för att driva många av kroppens processer.

L-Carnitine

L-Carnitine är en aminosyra som hjälper till att transportera fettsyror i cellens mitokondrier, som sedan omvandlas till energi och används huvudsakligen av dina muskler, som citerade av University of Maryland Medical Center. Det produceras av din lever och njurar och lagras i skelettmusklerna, hjärtat, hjärnan och spermierna.

Panax Ginseng

Panax ginseng, eller asiatisk ginseng, har blivit prisad för sina energibyggande egenskaper i århundraden. Enligt MedlinePlus används panax ginseng för arbetseffektivitet, fysisk uthållighet och friidrott. Vissa människor använder ginseng för kronisk trötthetssyndrom, medan andra använder det för att hjälpa dem att hantera stress och som en allmän tonic för att förbättra välbefinnandet.

Koenzym Q-10

Koenzym Q-10 är en förening som finns naturligt i cellens mitokondrier och är inblandad i ATP-molekyler. ATP fungerar som din cellens största energikälla och driver ett antal biologiska processer, inklusive muskelkontraktion.

Guarana

Guarana är en växt infödd till Amazonas och vanlig i Brasilien. Frukten av guarana anses vara en effektiv energi booster, främst eftersom den innehåller ungefär dubbelt så mycket koffein som finns i kaffebönor, enligt "Medical Herbalism: The Science Principles and Practices of Herbal Medicine. ”