Tillskott för att ta med födelsekontroll
Innehållsförteckning:
Många kvinnor använder p-piller som sin form av preventivmedel. Tillit till en daglig medication provocerar ofta frågor och oro över vilken inverkan läkemedlet har på konsumentens hälsa och näring. Information om orala preventivmedel kan hjälpa en patient att bestämma vilka kosttillskott att ta och vilken mat att äta för att behålla hennes fysiska välbefinnande.
Dagens video
Vitamin B-6
Det finns någon fråga om huruvida kvinnor på p-piller behöver mer vitamin B-6 än andra kvinnor. Enligt ClinicalTrials. gov-webbplats vid U. S. National Institute of Health, är denna fråga för närvarande undersökt vid University of Florida. Kvinnor på orala preventivmedel kan välja att ta vitamin B-6-tillskott tills problemet är avgjort. Det rekommenderade intaget för icke-lakterande vuxna kvinnor är 1. 3 mg per dag. Mary L. Hardy och Debra L. Gordon, författare av "Bäst Remedies: Genombrott Prescriptions That Blend konventionell och naturlig medicin" varnar läsare att inte ta mer än 100 mg vitamin B-6 per dag.
Riboflavin
Colorado State University Extension mat och nutrition specialist J. E. Anderson skriver att någon kvinna med otillräckliga nivåer av riboflavin kommer att förvärra situationen genom att ta orala preventivmedel. Det rekommenderade intaget för icke-lakterande vuxna kvinnor varierar mellan 1, 2 och 1, 3 mg per dag, enligt boken "Lös det med tillskott: De bästa växtbaserade och kosttillskott som hjälper till att förebygga och läka mer än 100 vanliga hälsoproblem. "Riboflavin, eller vitamin B-2, kan naturligt förekomma i mandel och andra nötter, bryggerjäst, kalvlever, mörkgröna bladgrönsaker, ägg, berikad spannmål, berikad korn, fisk eller annan fisk, kött, torkad eller färsk mjölk, svampar, näringsjäst, orgelkött, fjäderfä, vetex och vild ris.
Vitamin C
På sin webbplats säger Oregon State University Linus Pauling Institute att en kvinna som tar p-piller som innehåller östrogen kommer att minska mängden C-vitamin hon har i kroppen. Folk måste få C-vitamin genom kost eller tillskott. Det rekommenderade intaget för icke-lakterande vuxna kvinnor är 75 mg per dag, säger Linus Pauling Institute. Brysselspirer, broccoli, kål, cantaloup, citrusfrukter och juice, collardgrönsaker, gröna paprika, guava, kale, kiwi, persilja, ananas, röd paprika, röd chili peppar, spenat, jordgubbar och andra röda bär, tomater och Ripgröna är alla rika på vitamin C.
Folsyra
Hardy och Gordon hävdar att de som tar orala preventivmedel förlorar folsyra som ett resultat. De råder kvinnor på p-piller för att ta mellan 400 och 800 mcg folsyra varje dag.
Iron
Under sina fertil ålder förlorar kvinnor vanligen blod varje månad och förlorar därmed också järn. Kvinnor på p-piller pekar ofta på att de har lättare perioder och vissa kvinnor som tar orala preventivmedel menstruerar mindre ofta. National Academy of Science rekommenderar ett lägre daglig intag av järn för menstruation av kvinnor på p-piller än för menstruation av kvinnor som inte tar oralt preventivmedel. Det rekommenderade intaget för vuxna kvinnor på p-piller är 10,9 mg per dag, enligt boken "Håller dig frisk med näring. ”
