Te Vs. Vattendjup

Du borde dricka minst fem glas vatten varje dag, enligt Mayo Clinics hemsida. Gravida och ammande kvinnor, såväl som människor som lever i heta klimat eller tränar kraftigt, kräver flera glasögon mer. Inklusive te i ditt dagliga vattenbehov kan hjälpa dig att gå ner i vikt och skydda dig mot hjärtsjukdomar. Men koffeinet i te kan vara skadligt för vissa.

Dagens video

Egenskaper i te

Te innehåller kraftfulla antioxidanter som kallas epigallocatechin gallat som du även kan se på listan på produktetiketter som katekiner, EGCG eller flavonoider. Grönt och vitt te innehåller det högsta antalet katekiner, svart och oolong te minst. Grönt och vitt te innehåller ungefär hälften så mycket koffein som svart och oolong te. Katekinerna i te ökar metabolism och brinner fett, medan koffein i te fungerar som en stimulant och aptitdämpande.

Hur mycket te att dricka

Du måste konsumera minst 300 mg katekiner varje dag för att uppnå en viktminskning, enligt "Los Angeles Times". "Det skulle innebära att du dricker ca 3 koppar grönt te bryggt från lösa blad eller 10 koppar svart te bryggt från lösa löv. Om du dricker te bryggt från påsar, gjorda av blandningar eller färdiga drycker i flaskor, skulle du behöva dricka ännu mer. Tio portioner av flaskat grönt te innehåller till exempel samma mängd katekiner som en enda kopp grönt te bryggt från lösa löv.

Tekatechiner och viktminskning

Kopplingen mellan teantioxidanter och viktminskning är ganska väl etablerad, men resultaten blandas. Arpita Basu, en forskare vid Oklahoma State University, genomförde en studie där daglig konsumtion av 4 koppar starkt grönt te gav en extra viktminskning på 5,5 lb på åtta veckor. Basu's studie, publicerad i "Journal of the American College of Nutrition i augusti 2010, fann också att personer som tog gröna tekapslar innehållande 460 mg katekiner förlorade 4,9 lb under samma period. Craig Coleman, professor i apotek vid University of Connecticut, granskade 15 viktminskningsstudier som visade mindre lovande resultat. Coleman sade att konsumera 300 mg eller mer tekatechiner producerade viktminskningar på 1-3 kg om tre till 24 veckor.

Vatten och viktminskning

Drickande vanligt vatten kan också hjälpa dig att gå ner i vikt. Dricksvatten före måltider skapar en känsla av fullhet som får dig att äta mindre. Vatten påverkar också din ämnesomsättning direkt, enligt en studie utförd av Michael Boschmann och andra tyska forskare. Att dricka två glas vatten ökar metabolismen med 30 procent, enligt resultaten från den studie som publicerades i maj 2003 i "Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism."Boschmann jämförde effekterna av dricksvatten för att ta 100 mg efedrin, det viktminskningstillägg som förbjudits av Food and Drug Administration.

Säkerhet

Drickvatten är säkert om du inte konsumerar det snabbt i stora mängder. Sällsynta dödsfall har inträffat bland idrottare som försökte rehydrera genom att hyra ner en gallon eller mer vatten. Koffein kan påverka människor med njurar eller nervösa sjukdomar negativt. Gravida kvinnor bör konsultera sina läkare innan de lägger koffeinhaltiga drycker till sina dieter. Kvinnor som konsumerar mer än 100 mg koffein dagligen löper större risk att föda barn med låg vikt, enligt "British Medical Journal". ”