Löpbandsmätningsprotokollet

En mängd olika träningslösningar och spänningstest är tillgängliga, men det vanliga ramprogrammet för löpband är Bruce-protokollet. Det är det enklaste att administrera och är allmänt tillgängligt på kliniska och fitnessplatser. Det bedömer maximal syreupptagning, eller VO2max. Det är ett maximalt test, så deltagarna kommer att träna tills de är fysiskt oförmögen att fortsätta.

Dagens video

Syfte

Detta test kan användas för alla populationer, som genomsnittliga vuxna, idrottare och äldre vuxna. För genomsnittliga vuxna och idrottare är detta test avsett att uppskatta VO2max eller maximal syreupptagning. Detta är mängden syre i milliliter som kroppen kan använda per kg kroppsvikt per minut. Resultat av VO2 max uttrycks som ml / kg / min. Bruce-protokollet är ett stressprov för äldre befolkningar för att bedöma risken för hjärt-kärlsjukdomar eller abnormiteter. Äldre vuxna använder en EKG med noder placerade på bröstet, så en professionell läkare kan övervaka hjärtmönster.

Protokoll

Bruce-protokollet består av maximalt 10 tre minuters steg, enligt Sports Fitness Advisor. Deltagaren börjar gå på löpbandet på 1,7 mph och en lutning på 10 procent. Varje steg betygsätts med 2 procent. Hastigheten ökar varje steg som börjar vid 1. 7mph och sedan till 2. 5 mph, 3. 4 mph, 4. 2 mph, 5. 0 mph, 5. 5 mph, 6. 0 mph, 6. 5 mph, 7. 0 mph och det tionde och sista steget är 7. 5 mph med en lutning på 28 procent. Detta är högsta scenen, men eftersom det är ett maximalt test och deltagaren fortsätter tills de är för trötta för att fortsätta kommer det sannolikt att sluta länge innan det når det stadium.

Resultat

Den tid det tar för att slutföra testet är direktmätningen vid uppskattning av VO2max. Den exakta formeln som tillhandahålls av American College of Sports Medicine är VO2max = 14. 7614. 76 - (1.379 × T) + (0. 451 × T²) - (0. 012 × T³), där T är tiden då du stoppar testet. Eller du kan använda en räknare (Se referenser). Ju högre VO2 max, desto friskare är du. För deltagare som har ett stresstest med EKG, övervakar läkaren hjärtmönster. Om deltagaren kan träna upp till 85 procent av sin maximala hjärtfrekvens utan onormala EKG-mönster, anses de vara friska.

Tolkningsresultat

VO2 max är maximal syreförbrukning, men det är också en förutsägelse för tidig död. Att ha låg VO2max kan vara en indikation på att du behöver mer kardiovaskulär aktivitet för att göra ditt hjärta och lungor starkare och effektivare. American Council on Exercise säger att VO2max för genomsnittliga högskoleålder män och kvinnor bör vara 42 ml / kg / min respektive 38 ml / kg / min. Enligt en studie i "British Medical Journal" har Bruce-protokollet en framgångsgrad på 70 procent för att förutse kranskärlssjukdom eller hjärtsjukdom hos äldre vuxna, vilket gör den till en av de mest effektiva metoderna.

Kontraindikationer

Bruce-protokollet ska inte ges till äldre personer eller personer som misstänks för hjärtsjukdom. Om deltagaren har haft ett akut myokardinfarkt inom fyra till sex dagar, ostabil angina eller bröstsmärta i de senaste 48 timmarna, okontrollerad hypertoni över 220 / 120mmHg eller nyligen haft aortisk operation, administrera inte test.