Vitaminer som du inte bör dubbla doser

Kommersialism och rikliga receptfria val uppmuntrar vitamin- och kompletteringsanvändning för att främja hälsa och välbefinnande. Men de lättillgängliga vitaminerna kan göra mer skada än bra om de tas felaktigt. Att läsa etiketten och förstå dagpenningen kommer att stoppa en potentiell vitaminöverdos. Vissa vitaminer ska inte vara dubbeldoserade, eftersom det kan orsaka organs skada. Det finns två typer av vitaminer: fettlösliga och vattenlösliga. De fettlösliga vitaminerna lagras i kroppen för senare frisättning, vilket ger en potentiell överdosering med dubbel dosering. Harvard Public School of Health rekommenderar att man får vitaminer från ett hälsosamt sortiment av matval, eftersom det är svårt att överdosera vitaminer i livsmedel.

Dagens video

Vitamin A

Vitamin A är fettlösligt och bör inte vara dubbeldoserat. Vitamin A tas för att förbättra syn, hud, immunsvar och främja normal celldelning. Vitaminer och Hälsa Tillskott Guide hemsida säger att en dos större än 20 000 IE av vitamin A är toxisk för människokroppen. Trötthet, illamående och kräkningar kan indikera en överdos av detta tillskott. En annan skadlig effekt av en dubbel dos av detta vitamin hos gravida kvinnor är potentiell skada på fostret.

Vitamin D

D-vitamin kan vara giftigt i dubbeldoser. Detta vitamin produceras av kroppen som svar på solljus eller UV, exponering och främjar användningen av kalcium för friska, starka ben. MedlinePlus konstaterar att huvudvärk, illamående, svaghet, muskelsmärta och en metallisk smak kan alla innebära överdosering av detta vitamin. Toxiska doser av vitamin D som tas över en längre period kan resultera i irreversibla avsättningar av kalciumkristaller i mjukvävnaden; Detta kan vara skadligt för hjärtat, lungorna och njurarna.

Vitaminer C och E

Även om vitaminerna C och E är vattenlösliga, vilket innebär att extra doser vanligen elimineras oskadd genom urinen, rekommenderas inte dubbeldoser. Nationalinstituten för hälsa hävdar att för mycket E-vitamin eller dl-alfa-tokoferol i mängder större än 1000 mg per dag kan orsaka blödning. Vitamin C, en potent antioxidant som används för att öka immunsystemet, kan motverka vissa kemoterapibehandlingar och orsaka magproblem om de tas i överflöd enligt MayoClinic. com.

Multivitaminer

Akta dig för dubbeldosering multivitaminer, så många innehåller icke-vitaminer som är giftiga i stora doser. Speciellt är järn och kalcium, mineraler som bidrar till bentäthet skadliga om en dubbeldos multivitamin intas, enligt Vitamins och Nutrition Center-webbplatsen. Dubbeldosering av multivitaminer kan också ge överdriven vitaminintag av A, D, C och E, alla som är skadliga i överskott.