Viktminskning efter att ha stoppat p-piller

P-piller tillåter kvinnor att kontrollera sin egen fertilitet genom att förhindra oönskade graviditeter. P-piller kan också reglera menstruationscykler, vilket är till hjälp för kvinnor med oregelbundna perioder, polycystiskt ovariesyndrom eller endometrios. Även om p-piller har fördelar, kan det också orsaka oönskade biverkningar. En vanlig bieffekt är viktökning, vilket kan vara tillräckligt stor för att vissa kvinnor ska avbryta p-piller eller leta efter alternativ.

Dagens video

Hormonfaktorer

Även om viktökning är en potentiell bieffekt av alla p-piller, är vissa piller mer benägna att orsaka viktökning än andra. De syntetiska hormonerna som finns i p-piller och några andra former av preventivmedel, såsom hormonell lUD, är den största faktorn i viktökning. Varje typ av p-piller innehåller en annan andel och beredning av östradiol och progestin. Beredningen av en typ av piller kan orsaka viktökning, medan ett annat piller inte kan.

Orsak till viktökning

Viktökning från p-piller kan bero på ökad aptit och vätskeretention. Östrogen i p-piller kan leda till vätskeretention, vilket orsakar viktökning. Hormonerna i p-piller kan också stimulera din aptit och äta mer kan resultera i viktökning.

Stopp av födelsekontrollen

Tala med din läkare om din önskan om att sluta att ta födelsekontroll. Han kanske kan föreslå en annan preventivmetod som har färre biverkningar. Om du väljer att sluta ta p-piller, slutför din nuvarande förpackning och starta inte någon annan. Du kan ha normala menstruationscykler direkt, men det kan ta flera månader för normala perioder att återuppta.

Diet

Du måste skära 500 till 1 000 kalorier dagligen för att förlora den rekommenderade en till två pund varje vecka. Håll koll på all mat du äter, så att du lättare kan upptäcka dolda kalorier och leta efter sätt att minska kalorierna. Ät frukt och grönsaker, fullkorn, magert kött och lättmjölk. Undvik stekt mat och godis, och begränsa delstorlekar. Drick mer vatten, vilket också hjälper till att spola ut vätska som kvarstår i njurarna.

Övning

Övning kommer också att hjälpa dig att förlora all vikt som uppnåtts genom att ta barnets födelsekontroll. Centers for Disease Control and Prevention rekommenderar minst 30 minuters måttlig intensitetsövning på de flesta dagar varje vecka. Att få 60 till 90 minuters aerob träning minst fem dagar i veckan kommer att skapa bättre resultat. Engagera i måttlig motståndsträning eller lättviktig lyftning två gånger i veckan. Detta kommer tonmuskel, som bränner mer fett.