Viktminskningsdiett för 15-åringar
Innehållsförteckning:
Fetma i barn har tredubblats under de senaste 30 åren, med priser för tonåringar som ökar från 5 procent till 18 procent, enligt Centers for Disease Control och Prevention. Att äta för många kalorier och inte få tillräckligt med motion är de främsta orsakerna till fetmaepidemin. En hälsosam viktminskning kost för 15-åringar bör inte vara alltför restriktiva och bör omfatta en mängd olika livsmedel från alla livsmedelsgrupper.
Dagens video
Slimkids
Slimkids är ett vikthanteringsprogram du kan göra hemma hos din 15-årige. Det utvecklades av en sjuksköterska med mer än 27 års barnomsorg, och har granskats och godkänts av barnläkare och dietister. Planen använder en kalorikontrollerad diet baserad på Dietary Guidelines för amerikaner för att hjälpa din tonåring att få en hälsosammare vikt. Dieten kräver inte att ditt barn räknar med kalorier, men använder verktyg för att lära din 15-åriga hur man gör hälsosammare matval och kontrollportioner. Planen innehåller dietriktlinjer, provmenyer, en matdagbok och tips om att äta efter skolan och under semestern. När du beställer programmet har du också tillgång till online support för att svara på frågor och hjälpa dig och din 15-åriga vistelse motiverad. De flesta tonåringar som följer programmet förlorar i genomsnitt 1 till 1 1/2 pund per vecka.
Shapedown
Shapedown är ett gruppbaserat vikthanteringsprogram som utvecklats av fakulteten vid University of California Medical School i San Fransisco. Program kan hittas över hela landet. Som ett gruppprogram uppmuntrar det föräldradeltagande. Shapedown säger tonåringar har mer framgång vid att gå ner i vikt och hålla bort det när de har stöd av sin familj. Under 10-veckorsprogrammet lär dig och din 15-åriga att lära sig att vara mer aktiv som en familj, samtidigt som man lär sig hur man gör hälsosammare matval. Förutom att arbeta för att förbättra kost och fysisk aktivitet, arbetar Shapedown också med att bygga ungdomens självkänsla och hjälpa dig att ställa bättre gränser. De flesta tonåringar förlorar ca 10 pund efter Shapedown-programmet, enligt webbplatsen.
Go, Slow and Whoa
Go, Slow och Whoa är inte en diet, men ett verktyg du kan använda för att lära din 15-åriga hur man får hälsosammare matval att komma till en bättre vikt. Planen delar upp mat i tre grupper baserat på hur ofta ditt barn ska äta dem. "Go" mat är lågt i kalorier och höga näringsämnen. din tonåring kan äta så många "gå" matar som hon vill ha. Exempel på bland annat helvete bröd, skummjölk och färska frukter och grönsaker. "Slow" livsmedel innehåller mer kalorier och bör bara ätas några gånger i veckan. Exempel inkluderar ostbakt pommes frites, fruktjuice och pannkakor."Whoa" matar är mycket höga i kalorier, och att äta för många kommer att leda till viktökning. "Whoa" matar bör bara ätas några gånger i månaden. Exempel är helmjölk, stekt kyckling och munkar.
