Wendys kalorihandbok

Om du ibland belönar dig själv med en måltid från Wendys, behöver du inte känna dig skyldig, särskilt om du gör smarta val. Det är möjligt att äta ett hälsosamt alternativ till den vanliga burger och pommes frites när du äter ute på en snabbmatrestaurang enligt American Heart Association i artikeln "Tips för att äta snabbmat."

Dagens video

Historik

Den första Wendys snabbmatrestaurang öppnade i Columbus, Ohio, 1969, enligt Wendys webbplats. Wendy introducerade Garden Sensations år 2002 som hälsosammare måltidsalternativ för sina kunder. Under 2006 bytte Wendy till en ny matolja för stekt och panerade föremål. Från och med 2010 använder Wendys en blandning av majs och sojaolja som innehåller endast spårmängder transfett.

Typer

Wendys meny erbjuder en mängd olika måltidsalternativ, inklusive saladsalat, vingar och nuggets, smörgåsar och sidor. Målalternativet med det största kaloriantalet är Triple Burger med allt och ost, med 1, 030 kalorier, 63 g fett, 29 g mättat fett, 1, 860 mg natrium och 3 5 g transfett. Ett annat alternativ med hög kalori är Baconator Double med 980 kalorier, 63 g fett, 27 g mättat fett, 1, 830 mg natrium och 2,5 g transfett.

Fördelar

Wendys erbjuder kalorimål för kunder som vill göra mer näringsrika val. Apple Pecan Chicken Salad innehåller 350 kalorier, 12 g fett, 7 g mättat fett och 1, 210 mg natrium och inget transfett. Ett annat mer näringsrikt alternativ är Spicy Chicken Caesar Salad med 450 kalorier, 25 g totalt fett, 11 g mättat fett, 1, 290 mg natrium och 0,5 g transfett.

Överväganden

Även om du beställer en sallad kan verka som det mest näringsrika alternativet, kan du lägga på dressing till salladen på mer fett och kalorier än vad du förväntar dig. En portion Lemon Vitlök Caesar Dressing har 110 kalorier, 11 g totalt fett och 2 g mättat fett. En portion Tusentals dressing har 160 kalorier, 16 g totalt fett och 2,5 g mättat fett.

Expert Insight

Enligt American Heart Association behöver du inte nöja sig med måltiden precis som den är förberedd. Istället begär substitutioner. Att byta ketchup för gräddebaserade såser hjälper till att skära på överflödigt fett och kalorier. När du lägger sallat, är tomat och pickles ett lågt kaloriinnehåll för att lägga till ytterligare smak för din måltid.