Vad är fördelarna med magnesiumstearat för människor?
Innehållsförteckning:
- Dagens video
- Magnesiumbetydelse
- Användning i kosttillskott
- Potentiella överväganden
- Potentiella alternativ
Magnesiumstearat är ett vitt pulver som kombinerar det väsentliga mineralmagnetinet och mättad fettstearinsyra. Det ger en liten mängd magnesium, men används främst som en inaktiv ingrediens i läkemedels- och tilläggsindustrin för att producera piller med mer konsekvent dosering.
Dagens video
Magnesiumbetydelse
Magnesiumstearat ger en liten mängd magnesium, eftersom den består av ca 4 procent magnesium. Du behöver magnesium för att hålla blodsockret och blodtrycket på friska nivåer, bilda DNA och protein och hålla musklerna och nerverna ordentligt. Kvinnor behöver minst 320 milligram per dag och män behöver minst 420 milligram per dag för god hälsa.
Användning i kosttillskott
Tillverkare använder magnesiumstearat i vissa kosttillskott och läkemedel som en inaktiv ingrediens för att hålla de aktiva ingredienserna flytande smidigt genom de maskiner som används för att producera kosttillskott. Detta är fördelaktigt eftersom det är mer sannolikt att varje piller har en konsekvent dos av de aktiva ingredienserna så att varje piller kommer att ha samma effekt i kroppen.
Potentiella överväganden
Magnesiumstearat betraktas allmänt som säkert av U. S. Food and Drug Administration. Det finns några rykten om att den inaktiva ingrediensen inte är säker, med angivande att den kan undertrycka immunfunktionen och att den kan bilda en biofilm och förhindra absorption av näringsämnen baserat på preliminära djurstudier.
En artikel som publicerades i Nutrition Review i november 2013 noterar att dessa påstående inte är giltiga och anger att magnesiumstearat påverkade musklernas immunfunktion eftersom de saknar ett enzym som omvandlar stearinsyra till oljesyra. Det är inte ett problem för människor eftersom vi har detta enzym. När det gäller att blockera absorptionen av näringsämnen noterar författaren att enzymer i din kropp bryter ner stearinsyra så att det inte kommer att begränsa absorptionen.
Potentiella alternativ
Om du vill undvika magnesiumstearat, välj tillskott i flytande eller gummy form istället för tablett eller kapselform. Även om magnesiumstearat är det vanligaste smörjmedlet som används för att ta tabletter, kan du också hitta tabletter gjorda med alternativa ingredienser som tjänar samma syfte. Dessa inkluderar ämnen som kallas glycerolfettsyraestrar, natriumbehenat, natriumstearylfumarat eller stearinsyra.
