Vad är farorna med lågt kaloriintag?
Innehållsförteckning:
Fetma blir snabbt en epidemi i Förenta staterna, med Centers for Disease Control och Prevention, vilket indikerar att ingen stat har en förekomst av fetma på mindre än 20 procent. Att sänka kaloriintaget är viktigt för viktminskning, och det kommer att leda till en hälsosammare livsstil för många människor. En överdriven minskning av kalorier kan dock vara farlig, vilket resulterar i många negativa bieffekter.
Dagens video
Undernäring
Otillräckligt kaloriintag kan leda till undernäring över tiden. Enligt MedlinePlus förekommer undernäring när kosten inte tillåter intag av tillräcklig mängd näringsämnen. En diet med extremt låga kalorier tillåter inte tillräcklig konsumtion av vitaminer, mineraler och antioxidanter som kroppen behöver utföra sina dagliga livsprocesser. Vitaminbrist kan leda till olika problem, inklusive trötthet, nedsatt sårläkning och extrem viktminskning.
Lågare metabolism
Metabolism är den takt som kroppen brinner bränsle för energi. Den basala metaboliska hastigheten är det minsta antalet kalorier som krävs för att utföra dagliga grundläggande funktioner som andning, tillväxt, cellulär reparation och matsmältning, enligt Kansas State University. När kalorier är begränsade under en lång tid, kommer kroppen att kompensera genom att hålla fast vid de få kalorier som konsumeras, förklarar WorldLifeExpectancy. com. Detta kan faktiskt leda till viktökning.
Fysiska förändringar
En minskning av kaloriintaget kan i första hand orsaka positiva fysiska förändringar, främst viktminskning. En extrem minskning av kaloriintaget kan emellertid orsaka negativa fysiska förändringar över tiden. När individer förlorar övervikt kan kaloribegränsning orsaka olika fysiska problem. Kaloribegränsningsföreningen indikerar att förminskning av dagliga kalorier för mycket kan leda till minskad benmassa, trötthet, känslighet mot kalla temperaturer och födabesvär på grund av extrema hunger. CRS rekommenderar gradvis kaloriereduktion över en period av minst sex månader för att undvika några biverkningar av lågt kaloriinnehåll.
