Varför behöver du en hälsosam, balanserad kost?
Innehållsförteckning:
Du har troligen fått veta av en hälsovårdspersonal att äta en balanserad kost. Trots hur vanlig denna rekommendation är, kanske du undrar vad som utgör en balanserad kost och hur hälsosamma matval kan gynna dig. En balanserad kost innebär att man äter ett brett utbud av näringsdiktiga livsmedel i rätt mängd, inklusive frukter, grönsaker, helkorn, magert protein och små mängder av essentiellt fett. Att äta en hälsosam, balanserad kost spelar en avgörande roll för att upprätthålla strålande hälsa.
Dagens video
Fördelar med balans
Din kropp behöver ett brett utbud av näringsämnen i rätt mängd att växa, utveckla och underhålla sig själv. För mycket eller inte tillräckligt med något näringsämne kan leda till problem. En balanserad kost sänker risken för att utveckla en rad kroniska sjukdomar och håller din kropp optimalt. Öka din konsumtion av frukt och grönsaker främjar ett hälsosamt blodtryck och kan minska risken för vissa typer av cancer. Att sänka ditt mättat fettintag kan hjälpa till att skydda ditt hjärta. Att äta tillräckligt med fiberrika livsmedel hjälper till att sänka kolesterolet. Att kontrollera ditt sockerintag minskar din risk för diabetes typ 2, och att äta rätt antal kalorier håller din vikt under kontroll.
