Varför det är viktigt för barn att äta hälsosam lunch

Ett barns framgång på många områden, inklusive skolan, kan påverkas av en hälsosam skol lunch. Fördelarna med att äta hälsosam bör inte tas för givet av föräldrar eller skoladministratörer när man överväger vilka barn som äter till lunch. Att förpacka en hälsosam skol lunch för ditt barn eller förespråka för hälsosam skol luncher i ditt barns skola kommer att gynna ditt barn på många sätt.

Dagens video

Påverkan på vikt

Barnhälsa rapporterar att en av tre barn är överviktig eller fetma. Eftersom fetma hos barn klättrar bör skolor och föräldrar överväga vad deras barn äter till lunch och hur man ser till att de har tillräcklig näring. Om lunch i skolan främjar ohälsosamma vanor och beteenden genom att ha ohälsosamma val, lär barn inte att äta hälsosamt. Detta kan leda till ohälsosamma val i sin framtid när det gäller snacks och måltider.

Fördelar med att äta hälsosamt

När ett barn eller en vuxen äter hälsosam och upprätthåller en hälsosam kroppsvikt har de mindre risk att utveckla kroniska hälsoproblem som diabetes eller hjärt-kärlsjukdom. Att äta hälsosam och regelbunden fysisk aktivitet kan leda till en hälsosam kroppsvikt, som kan bidra till att främja ett barns självkänsla.

Äta hälsosamt och lärande

Barnhälsan Barn föreslår att överviktiga barn kan äventyra högre frånvaro, vilket kan kopplas till lägre akademisk prestation. Att vara överviktig kan orsaka sociala problem för vissa barn eller andra hälsoproblem, vilket kan leda till frånvaro.

Hälsokostidéer

Se till att frukter och grönsaker är en del av lunchen för ditt barn. Mjölk med låg fetthalt eller icke fetthalt bör väljas över vanlig mjölk och ost. Gör lunchglädje genom att packa en anteckning för ditt barn, skära upp friska smörgåsar i roliga former eller tillsätt smaksatt mjölk till lunchboxen. Ge ditt barn hälsosamma val och få honom att lägga lunchen om han är tillräckligt gammal så att han känner att han har kontroll över vad han äter.

Skolbarnsändringar

Lunchar som erbjuds av skolor bör främja hälsan hos alla barn, enligt Healthy School Lunches, en läkarkommitté för ansvarig medicin. Några förändringar som de rekommenderar är att ha vegan alternativ, icke-mejeriprodukter tillgängliga för barn med kalciumallergier och främja program som utbildar föräldrar, barn och matpersonal om fördelarna med hälsosam kost.