Kommer resistansband att öka slagkraft?

Användning av resistansband kan öka din slagkraft. Genom att motstå dina muskler när du kontraherar dem, tvingar de dessa muskler att arbeta hårdare och växa starka. Eftersom de lånar sig lätt till uppgiften, använder många dem i samband med stansmotioner. Detta är särskilt sant i vissa konditionsklasser i konditionsklasser.

Dagens video

Grunderna

Ett motståndsband består av ett starkt gummislang med handtag anslutna till varje ände. För att använda en, griper du ett handtag och använder den andra för att förankra röret på plats. När du sträcker röret motstår gummit din rörelse. Du kan också linda röret runt ett ankare och använda båda handtagen, antingen i ena handen eller med en i ena handen. För större motstånd kan du använda starkare band eller kombinera flera band för samma övning.

Korrekt slag

Mycket lite av kraften i en slag kommer från armarna. Martial arts lärare Dave Coffman säger att en riktig stans börjar i storågen. Var och hur du ställer dina fötter dikterar kraften. Bollen på din ryggfot måste ligga på marken så att kraften på din stans inte försvagar. Att rotera kroppen ger kraft till stansen, som Coffman beskriver som mer som att svänga armen från din kropp än att nå ut med din knytnäve.

The Good and Bad

När det gäller träning för slag har motståndsbanden fördelen att de kan följa din arms rörelse nära varje slag. Greppet låter dig hålla handen i en rätt näve, och du kan enkelt flytta in och ut ur stansen.

Den dåliga

Enligt Coffman har resistansband två stora nackdelar när man tränar för slag. Eftersom du måste förankra dem, låter de dig inte röra sig när du övar dina slag. Coffman säger att man kan slå ihop är viktigt för att lära sig hur man ska slå. Viktigare är att motståndsbåndsträning bara bygger dina armmuskler, vilket bara representerar en bråkdel av musklerna som behövs för att kasta ett slag.

Ökad Punching Power?

Genom att träna armmusklerna som är inblandade i att kasta en stans kommer motståndsbanden att öka din stansning något. Det finns dock många bättre val för uppgiften. Coffman rekommenderar att man arbetar med en tung väska, stansar i vatten och stansar medan man bär viktiga handskar som alternativa träningsmetoder.