Noll kalori diet

Realistiskt finns det ingen sådan sak som en kalorimat. Alla livsmedel innehåller kalorier, men vissa livsmedel anses vara "negativa kalori livsmedel", vilket betyder att medan de innehåller kalorier när de tas in använder en individ mer kalorier för att smälta dessa livsmedel än maten faktiskt innehåller.

Dagens video

Näringsbalans

Vatten kan noteras som den enda sanna formen av noll kalori näring som sker naturligt och är en hälsosam del av varje diet, även om diet soda också kan komma i nollkalori versioner. När det kommer till att konsumera frukter och grönsaker med en negativ kalori diet effekt, weightlossforall. com säger att denna negativa energibalans är en biologisk nödvändighet för att gå ner i vikt och negativa kalori livsmedel kan leda till snabb, lätt viktminskning. Dessa särskilda matval är hälsosamma och ger näring en kroppsbehov.

Matalternativ

Frukt och grönsaker är de två typerna av mat som tjänar som potentiella nollkalorialternativ. Fatfreekitchen. com nämner frukter som äpplen, blåbär, jordgubbar, ananas och tomater som frukter som när de smälter hamnar med en nollkalori effekt. Weightlossforall. com säger att mer vanliga negativa kalori grönsaker inkluderar grönsaker inkluderar broccoli, kål, sallad och morötter. Dessa livsmedel kan göra ett bra val för ett hälsosamt mellanmål, men de kan också ingå i en mer fyllig, balanserad måltid, som att sätta bitar jordgubbar i en spannmål eller lägga broccoli och tomater till en sallad.

Kontroversen

Donald Hensrud, MD, anser att livsmedel som är utmärkta som negativa kalori livsmedel kan hjälpa till att gå ner i vikt som en del av en övergripande hälsosam kostplan, men leder inte alltid till viktminskning eller långvarig viktminskning. Han nämner: "Det är teoretiskt möjligt att få en negativ kalori mat, men det finns inga ansedda vetenskapliga studier för att bevisa att vissa livsmedel är negativa kalorier eller att de hjälper till viktminskning." Thedietchannel. com tillägger att någon framgång som en person skulle ha när man följer den negativa kalori dietten skulle bero på drastiskt minskat kaloriintag, vilket kan vara för extremt på en individs kropp.

Nädelkalorivätversioner

Det finns flera versioner av den negativa kalori dietten, och ingen version är bättre än nästa. All kost innebär att äta mat som tar lång tid att brytas ner. En negativ kalori diet handlar om att hitta vad som fungerar bäst för dig. Thedietchannel. com säger mängden av frukter och grönsaker som rekommenderas av U. S. National Institute of Health är fem portioner om dagen för kvinnor och nio för män. Liksom alla matar bör potentiella nollkalorimatar tuggas långsamt så att en individ kan bli fullt snabbare och individerna bör fokusera bara på att äta medan de äter, och inte tilläggsuppgifter som att titta på tv, eftersom det kan leda till att du äter mer än behövs.

Missuppfattningar

Everydiet. org nämner att en diet som enbart består av livsmedel som leder till nollkalorier efter matsmältningen kan bli monotont och viktminskning kommer endast från att konsumera livsmedel som är låga i kalorier. En typisk hälsosam diet inbegriper minst 1 200 kalorier. Thedietchannel. com säger att en diet som bara består av frukt och grönsaker är inte hälsosam under en längre tid eftersom det inte innehåller tillräckligt med proteiner, mineraler eller essentiella fetter. För mycket frukt och grönsaker kan också trycka ut en persons mage och få dem att känna sig obekväma fulla. Donald Hensrud, M. D. säger att nyckeln till framgångsrik viktminskning är att anta en hälsosam livsstil som innehåller en balanserad kost och regelbunden motion. Rådgör med en läkare innan du börjar en ny diet rekommenderas alltid.