Zumba Vs. Core Rhythms

Den latinska dansutbildningsutvecklingen har svept igenom hem och hälsoklubbar. Du hittar latinska inspirerade danser som salsa, merengue, cha cha och flemenco som ingår i träningspasset för att utmana din väg till bättre hälsa. Zumba och Core Rhythms är två av de mest populära latinska dans träningsprogrammen utformade för att få dig av din soffa och skaka dina höfter.

Dagens video

Latin Dances

Termen Latin dansar fram bilder av vinklande höfter, inspirerande musik, högklackat och roligt. Latin dans som motion använder också vinklande höfter, inspirerad musik och roligt, men dina skor ska vara platt och stödjande, till exempel en atletisk sko. De olika typerna av danser du i dessa träningspassar inkluderar: salsa, samba, merengue, cumbia, bolero, flemenco och mer. Om det låter överväldigande för dig bryter instruktörerna för varje träning ner rörelserna i lättlästa segment.

Zumba

Zumba skapades av kändis tränare Beto Perez. Beto började lära Latin dans som motion i sin aerobiska klass i Columbia. För träningspasset ger Beto en kortkörning med låg effekt med rörelser inspirerade av salsa, merengue, cumbia, tango och flemenco. Hans program använder en intervallträningsstil. Det innebär att du arbetar i ökad takt, sedan sakta ner för en återhämtningsperiod och sedan återgå till en snabbare takt. Du kan utföra träningspasset under en längre tid när du tillåter dessa återställningsmoment.

Core Rhythms

Core Rhythms träning utvecklades av professionell latinska balsal dansare Jaana Kunitz. Jaana drar hennes övningar från danser som samba, swing och bolero. Du får lära dig lite effektiva versioner av alla övningar. DVD-skivorna tillåter dig också att se instruktören framifrån för att följa en spegelbild eller från baksidan för ett enklare perspektiv.

Likheter

Zumba och Core Rhythms båda har sina rötter i latinska danser. Om du tycker om latinmusik kommer dessa träningar inte att leda dig. Du kan köpa träningspass för användning hemma. Om tiden är oro kan träningen genomföras under en timme. Latin dansövning ökar din hjärtfrekvens, bränner kalorier och hjälpmedel i viktminskning. Ditt hjärta och lungorna förbättras som ett resultat av övningarna.

Försiktighetsåtgärder

Sök vägledning från din läkare innan du börjar ett latinskt dans träningsprogram. Om du tränar hemma, rensa ett utrymme fritt från hinder för att dansa. Använd stödjande skor och drick vatten för att rehydrera dig själv. Båda träningarna leder dig till hälsa och välbefinnande. Zumba-certifierade instruktörer finns i de flesta hälsoklubbar för att lära dig en säker och effektiv träning.