Kan jag bara säga: Jag är trött på alla som säger att jag är trött
Innehållsförteckning:
Har någon någonsin sagt att du ser trött ut och vet inte riktigt vad de menar? Självklart har vi alla varit där. Du tror att du gömmer din stress, brist på sömn eller ångest när det är praktiskt att annonsera sig själv på ditt ansikte. Tja, gissa vad? Det är dags att börja ta hand om dig själv, din kropp, din hud och ditt sinne, eftersom de är alla anslutna.
Sanam Hafeez, PsyD, professor i Columbia University och grundare av omfattande konsultpsykologiska tjänster i New York City, föreslår, "När du märker förändringar i ditt ansiktsutseende, ta reda på vad som händer i ditt liv och vad som kan påverka dig. Enkla saker som att sitta tyst i 10 minuter med inriktning på andning, skriva i en tidskrift, träna eller ta en promenad ute, läsa, baka, måla, lyssna på musik och nå fram till en aktivitet som fokuserar på stressen är hjälpsam.
Det finns tydligt en koppling mellan hur vi ser ut och hur vi känner och tänker."
Hafeez, vars expertis är att förstå neurala vägar som de svarar på ångest, stress och trauma, anteckningar, "Hur vi tror direkt påverkar hur vi åldras och hur ungdomliga vi ser. De rutinmässiga stressorerna i våra liv påverkar verkligen hur snabbt eller långsamt vi När vi stressas ser vi det i vår hudton, struktur, elasticitet och övergripande glöd."
Dehydrering, ohälsosamma dieter och stress kan alla få oss att se trötta oavsett hur mycket sömn vi får. Nedan ger Hafeez och några andra hälso- och sjukvårdspersonal tips för hur man hjälper. Fortsätt rulla så att du aldrig kallas "trött utseende" igen.
För: Mörka Cirklar
"Kapillärer under dina ögon är bräckliga och bryts under stress, vilket gör att dina underögon ser sallad och trött, vilket gör att mörka cirklar verkar tydligare", säger Hafeez. Dessutom kan "Tomorrow's to-do list" väga i ditt sinne, vilket gör att du inte får tillräckligt med skönhetssöm. Det kan orsaka att vätska hamnar under ditt nedre ögonlocksområde, vilket gör att du blir puffig på morgonen, säger han. Magsviktare, dåliga nyheter: Du kan förvänta dig att dina ögonpåsar är svagare på grund av tyngdkraften.
För: Lackluster Skin
"För det första, ta en varm dusch " föreslår kändis estetiker Renée Rouleau. "Värme dilaterar (relaxes och öppnar) lymfatiska kärl för att hjälpa till med att dränera vätskor (avfall och toxiner) och öka blodflödet för att ge syre och nya näringsämnen till hudcellerna. Använd stimulerande hudvårdsprodukter. Ingredienser som vitamin B12, ginseng och pepparmynta i hudvårdsprodukter arbetar för att ge huden en cirkulationsplockning. När de appliceras topiskt utsträcker dessa ingredienser blodkärlen, så att huden kan rymma mer näringsrikt blod.
Med fortsatt användning kan du se att huden blir synligt ljusare, fortsätter Rouleau.
Plus, "Det är inget snabbare att få huden att se ljus och strålande än massera en mild ansiktsskrubba över ansiktet i 60 sekunder på fuktig hud. Massage hjälper till att uppmuntra cirkulationen och exfoliering fungerar för att avlägsna ytceller som kan göra huden att se tråkig ut. "Enligt Rouleau, Du bör massera ditt ansikte varje gång du fuktar. "Stäng din hand för att göra en näve och använd dina knogar för att massera huden i små cirkulära rörelser i två minuter. Det hjälper till att försiktigt stimulera blodflödet till huden för att få nya näringsämnen till hudcellerna, liksom en livlig glöd."
Men om du letar efter ett snabbt tips som inte kostar något, kan Rouleau hjälpa till med det också: "Häng huvudet upp och ner i tre minuter. Du kan göra det här lätt över sidan av din säng, och efter tre minuter bör du märka en liten rödhet som uppträder på huden. Detta ger omedelbart färsk blodcirkulation till ansiktet för att ge en inre glöd."
För: En ohälsosam kost
"En diet hög i bearbetade livsmedel kan få oss att bli utmattad", säger Jessica Rosen, certifierad holistisk hälso-tränare och president för Raw Generation. "Bearbetade livsmedel främjar inflammation, vilket minskar kollagen, vilket gör att vår hud sitter och ser utslitna ut.
"Förutom att få mer sömn, säger Rosen," det är viktigt att du dricker mer hydratiserande vätskor som vatten, kallpressad juice och kokosnötvatten. Ät mat som är rikt på vitamin C och aminosyror för att ge din kropp näring Kale är särskilt rik på båda. Livsmedel som bekämpar inflammation kommer också att hjälpa dig att se mer vilade. Några exempel på kraftiga antiinflammatoriska livsmedel är gurkmeja, ananas, lövgröna, grönt te och blåbär."
För: Vuxenacne
Acne påverkar inte bara tonåringar. "Många vuxna avbrott på grund av stresshormoner", noterar Hafeez. "Vad som gör det värre är att spända människor ofta inte kan lämna finnar ensam - klämma, plocka och plocka på dem blir ett nästan obsessivt sätt att släppa spänningar. Men det gör också utbrott värre och förvärrar det inflammatoriska svaret."
Använd istället en organisk, helt naturlig fläckbehandling som bekämpar bakterier utan att torka över eller irritera huden. Osmia Organics har en formel gjord av bara kvicksilverolja, lavendeloljor, citron, persilja, timjan, cypress och rosmarin. Varje ingrediens lugnar din hud (och din stress) medan det läker din hud.
För: För tidigt åldrande
"Livets stress påverkar vår hjärnkemi," konstaterar Hafeez. "När vi känner oss ledsna eller oroliga, gråter eller sover inte bra är det vanligt att se djupare linjer runt mitten av ögon, panna, under öga och munnen. Samma stress kan leda till inflammation som utslag, rosacea, eksem flare ups, och förändringar i din hud fukt.
"Se till att du håller din hud ordentligt hydratiserad med en fuktkräm som lugnar, har antiinflammatoriska egenskaper och regenererar huden. Applicera några droppar extra till pannan och nacken, eftersom de tenderar att torka ut och åldras snabbare än resten av ditt ansikte."
