5 saker Nutritionists gör innan du dricker (som du borde, för)
Innehållsförteckning:
Vissa av oss svär vid kokosnötvatten. Andra går på grundskolan och väljer Gatorade och Advil. Men låt oss möta det, när en bakrus träffar, har vi ännu inte hittat en magisk botemedel för den alltför välbekanta, oförglömliga känslan. Så i ett försök att inte sparka av det nya året med en stor huvudvärk den 1 januari, vi tar ett mer proaktivt förhållningssätt till bakslag: genom att försöka förhindra dem helt.
Ja, vi vet, det verkar vara lättare sagt än gjort - och du har rätt, det är det. Med det sagt, även om vi kanske inte hoppar ut ur sängen och är redo att springa ett maraton på morgonen efter en lång natt med att dricka, är vi säkra på att det finns ett sätt att avsevärt minska dessa skitsymptom. För att hjälpa till i denna strävan, anslöt vi till Elissa Goodman, en certifierad holistisk nutritionist som fick en seriös street cred i L.A. för hennes enkla, smarta och resultatstyrda hälsotillstånd. Fortsätt rulla för att ta reda på vad en nutritionist gör innan du dricker och ta anteckningar.
Hoppa inte över middag
Innan du börjar klinka glasögon, se till att få lite mat i dig. "Att äta mat innan du dricker" suger "upp alkoholen och kan minska effekterna av en baksmälla", förklarar Goodman. "Du kanske har märkt att din värsta baksmälla kommer efter en natt när du inte brände ordentligt innan du dricker. Ju mer du äter desto längre tid tar det för dessa drycker att "gå till ditt huvud." Mat bidrar till att minska acetaldehyd i magen och det svåra ordet att uttala tros vara en orsak till bakslag. "När det gäller vad man ska chow down, rekommenderar Goodman hälsosam fett.
Om du rusar ut dörren föreslår hon en halv avokado toppad med hampfrön. Eller, om du går ut på middag, skanna menyn för en omega-rik fisk som vild lax.
Välj ditt gift klokt
Du kanske vill hoppa över den söta mojitoen eller franska 75. "Jag håller med klar sprit, särskilt vodka, blanco / silver tequila eller vitt vin, eftersom de är lägre i sockerarter och toxiner, säger Goodman. "Spara ditt glas skummigt för skålen bara, eftersom bubblorna i champagne slår blodbanan snabbare."
Kuddeprep
Innan du går ut, lämna en aktiverad koltablett, som en från Nature's Way, på din kudde och ett fullt glas vatten för att ta med dig av din säng. "Aktivt kol är en välkänd motgift som absorberar de flesta organiska toxiner och kemikalier", säger Goodman. "Var bara säker på att ta efter att du har druckit och inte med andra tillskott!"
Hydrat före, under och efter
Viktigaste regel att komma ihåg: Börja hydratisera innan du lämnar ditt hus. "Att stanna hydratiserad hela kvällen är avgörande, säger Goodman. Hon rekommenderar att du har ett glas vatten med Ultima Replenisher ($ 23) eller kokosnötvatten innan du leder ut dörren. "Båda kommer att fylla på elektrolyter för att hjälpa dig att undvika uttorkning. Dehydrering är en viktig orsak till de bakverk huvudvärk och baksmälla spinn; Ju mer hydratiserade du är desto mindre hungover du borde känna. Ha en annan redo på ditt nattduksbord för när du kommer hem också för att tvätta dina aktiva kols tabletter med."
Det extra steget
Om du är benägen att drabbas på nästa nivå, föreslår Goodman att du tar ett NAC (N-acetylcystein) tillskott, till exempel Pretoxx, en halvtimme före din första drink. "NAC är känt för att minska acetaldehyd toxicitet och öka glutation som är ett effektivt sätt att bekämpa bakslag," säger hon.
Vi alla gör misstag. Om du glömde att följa dessa instruktioner, var god och kolla in dessa fem baksmälla botemedel, som kommer från hela världen (ett ord: Berocca).
