Jag slutade ta tillskott, och min hud gjorde det otänkbara

Real talk för en sekund? När det gäller puberteten känns jag som Benjamin Button-åtminstone där min hud är orolig. Hör ut mig. Allt genom mitten och gymnasiet (när min hud skulle ha varit en tumultig terrorzon av olja och finnar), hade jag bra hud. Som i den typ av hud som är klar, skära av en cherub, verging på babyens bum. Medan mina vänner lita på akne-system som Proactiv, glidde jag av med sminkborttagning och en ibland rutin av Cetaphil. Min mamma hade alltid haft perfekt hud (om jag inte älskade henne så mycket, det skulle egentligen vara ganska galen) och risken för att jag blev helt irriterande, tänkte jag bara att jag var en av de som välsignade med lågt underhållande hud.

(Spoiler varning: jag var inte.)

Snabbspolning till min färskman år på college-en solid sex år efter pubertet-och min hud var ett tågvrak. Riddled med whiteheads och finnar, jag hade att göra med det som kändes som en oupphörlig cykel av försvårande breakouts. Och jag försökte allt - från hudvård till en OCD-vana att bara dricka renat vatten. Några saker gjorde hjälp och under de senaste sex åren har min hud definitivt tagit en tur till det bättre. Jag antog en mer legitim hudvård rutin och började investera i vissa kosttillskott och diet häftklammer för att hjälpa till att stödja en glödande teint-helt köpa i teorin att du är vad du äter.

Mitt tänkande: Om jag tar in alla vitaminer, mineraler och kale, ska inte min hud reflektera i enlighet med detta? Mitt huvud sa ja, men min hud berättade för en annan historia. Trots att jag tog hudtillskott och ätit lax och massor av gröna grönsaker brytte jag fortfarande ut.

Därefter slutade jag under en virvelvindstidsperiod i vilken jag landade mitt drömjobb och flyttade från San Francisco till Los Angeles, och tog min kolsyrade kalkon av vitaminer, ungefär vad du är så inte skulle. Men det var då det otänkbara hände: Min hud rensade helt upp. Du kan föreställa dig min chock. Vänta, Jag tänkte för mig själv, Var inte dessa vitaminer och kosttillskott som skulle hjälpa min hud? Det är ju inte som om jag inte hade gjort min forskning, och några av vitaminerna hade till och med rekommenderats av en läkare som specialiserat sig på alternativ medicin.

För att hjälpa till att känna till situationen, bad jag om insikt från dermatologen Elizabeth Tanzi, MD, grundare och direktör för Capital Laser & Skin Care, och grundskolan Thyroid Yoga Fern Olivia, en kvinnas sköldkörtel- och hormonhälsoexpert. Är du nyfiken på att se vilka vitaminer som kan ha krossat med min hud vilket får mig att bryta ut? Fortsätt läsa!

Fisk olja

Vad som är intressant är att jag började ta ett fiskolje tillskott till hjälp min hud. Vetenskapen säger trots allt att det är en bra idé. Men både Tanzi och Olivia sa att min fiskolja tillskott skulle kunna vara en lurad synder för förvärrad hud. Enligt Olivia beror allt på komplementets kvalitet, eftersom fiskolja är mycket fördärvligt. Hon förklarar, "Oljan i p-piller kan löpa ut och bli rancid ganska snabbt. Så fördelarna med omegas inuti upphävs av toxiciteten hos råttfiskolja. "Hon berättade också för mig att när du väljer ett fiskolje-tillskott måste du vara vaksam om inköpen eftersom förorenat vatten kan ha en direkt effekt på Omegas i din gå till piller.

"Jag är ett fan av krillolja, som härrör från en art av kräftdjur och innehåller omega-3-fettsyror i kombination med antioxidanten astaxanthin. Fett som finns i krillolja menas att bidra till att bygga upp friska cellmembran såväl som att minska både lokal svullnad och inflammation i djupare hudskikt i samband med akne. I tandem arbetar astaxanthin för att bekämpa fria radikaler och förhindra skador från solen och andra miljöattacker."

Vitamin B12

En annan möjlighet: B12. Även om jag inte tog ett hudtillskott specifikt för B12, jag var tar ett multivitamin med en ganska tunghänt dos av det, vilket sammanföll med Tanzis uppfattning att mitt multivitamin förmodligen inte gjorde mig något gynnsamt på huden. Oliva gick överens och förklarade att även om B12 är väsentlig för kroppen och brist kan leda till några allvarliga hälsoproblem, kan för mycket av tillägget orsaka diskord i hudbakterierna Propionibacterium acnes, vilket i sin tur kan leda till akne.

Igen varnade Olivia om inköp och förklarade för mig att billigare versioner av B12 kan hämtas från cyanokobalamin, som kan innehålla partiklar av cyanid. Uh, inte Bra.

biotin

Jag är ständigt på väg att förbättra mitt hår, hud och nagelhälsa, så det är inte överraskande att biotin var fast i min rotation av kosttillskott. Även känd som B7 eller H-vitamin, har biotin en kultliknande följd där skönhet är oroad och utspädd för att uppmuntra till ökad hår- och nageltillväxt. Men enligt Olivia, om biotin tas för regelbundet (eller i för hög dosering), kan det göra mer skada än bra - speciellt om du försöker hålla din hud klar.

Också intressant? Trots vitaminens stora rykte rapporterade Into the Gloss att det inte finns en hel del bevis för att säkerhetskopiera tilläggets välrenommerade hälsofördelar till att börja med. Eftersom biotin produceras naturligt i kroppen är det lätt att överdosera, vilket kan leda till irriterande utbrott.

En sista tanke

Eftersom jag slutade ta alla mina vitaminer samtidigt, är det omöjligt att veta vilka som förvärrade min hud. Irriterande. Men det har varit en månad nu, och min hud har varit mycket lyckligare än tidigare - det vill säga det är mindre inflammerat och stöttigt - vilket för närvarande är tillräckligt för att hålla mig av tilläggståget. Men om jag någonsin bestämmer mig för att hoppa tillbaka kan du satsa på att jag ska se till att mina biotin- och B7-nivåer hålls i kontroll och var noga med var min fiskolja kommer ifrån.

Ed. Obs! Var noga med att tala med din personliga läkare när du överväger viktiga förändringar i din kost.

Har dina kosttillskott någonsin gjort dig sönder? Vi skulle gärna höra din erfarenhet nedan i kommentarerna. Nästa upp, det här är de vitaminer som kommer att öka din ämnesomsättning.