Hur man blir kall, lugn och samlad i även de mest stressiga situationerna

Överby-Cooper säger att frigöra energi på ett uppmärksamt sätt är en bra teknik för att hantera stress, och hon har inte fel. Enligt studier bidrar övningen till bättre sömn, vilket hjälper till att minska stressen liksom frigörandet av endorfiner i samband med aktiviteter. Så vilka övningar ska vi göra för en större känsla av lugn? Överby-Cooper säger att den bästa träningen för att minska stress beror på individen, eftersom aktiviteten du väljer borde vara något du njuter av. Om du till exempel vill vandra, hitta några nya spår att utforska, eller om körning är mer din stil, försök gå med i en eftermiddagsrörande grupp.

Genom att bli involverad i en aktivitet du älskar, säger Overby-Cooper att du är mer benägna att hålla fast vid det.

2. Kom ihåg att andas

Vi tänker inte, känner eller arbetar på vårt optimala om allt vi äter bearbetas mat, säger Overby-Cooper. Därför rekommenderar hon att man undviker snabbmat, boxad mat och allt som säljs som fettfattigt eller fettfritt, eftersom hon säger att dessa livsmedel är ingenting annat än en "kemisk storm". I stället föreslår Overby-Cooper att äta en balanserad kost som består av hela livsmedel, eftersom det här kommer att ge näring åt kroppen och hjälpa det att hantera stressen bättre.

4. Få vila

Ett av de bästa sätten att lindra stress och lyfta ditt humör har ett skratt, säger Overby-Cooper, och vetenskapen instämmer. Genom att berätta ett skämt eller höra en, säger Overby-Cooper att vi kan komma ur huvudet och flytta in i en mer positiv ram i sinnet.