Hur balanserade jag äntligen över 6 år av matsmältningsfrågor med ayurveda

Ayurveda 101

Vid denna tidpunkt är det troligen till hjälp att erbjuda en mycket grundläggande kraschkurs i Ayurveda-en gammal indisk helandemodalitet som har funnits i mer än 5000 år. (Det översättar grovt till "livets vetenskap" och betonar ett holistiskt och balanserat tillvägagångssätt för wellness.) Ayurveda tenderar att rotera runt tre doshas, ​​vilka är fysiologiska energier som utgör varje individ.

Så vi är alla på samma sida, det här är de tre doshasna i Ayurveda:

vata: reflekterar elementen i rymden och luften. Någon som lätt blir kall, har en mindre ram och tenderar att ha ett kreativt sinne kan ha Vata-dominerande energi.

pitta: reflekterar elementen av eld och vatten. Någon som kör varm, är konkurrenskraftig och självständig, och har en stark aptit kan vara mer Pitta-dominant.

kapha: återspeglar elementen av vatten och jord. Någon som är en naturlig empath och är bra på att stanna kvar - den ena vän med en riktigt maternell, icke-domarisk natur - kan vara mer Kapha-dominant.

Det finns ingen sådan sak som en singel dosha, så du kan kasta de online frågesporterna ut genom fönstret. En persons konstitution består av en procentandel av var och en av de tre doshas. Analysen är mer än bara frågor och egenskaper. När du ser en ayurvedisk rådgivare gör de en fullständig kroppsskanning, inklusive den tunga och pulskontrollen.

"Min vata är för hög för min vata själv"

Efter att ha träffat min utövare lärde jag mig att jag är övervägande Vata med en bra mängd Pitta … och en liten, liten skiva av Kapha. På grund av nuvarande obalanser i mitt liv, både internt och externt, är min Vata för hög även för mitt Vata-själv. Vad betyder det här? Jag är luftig fe överallt. Jag väljer på min mat när jag lagar mat och när jag äntligen sitter ner för att äta, tar jag en bit och inser att jag vill ha två mer kryddor. Jag fixar upp min mat och sedan behöver mata hunden, och då är jag över middagen och känner mig redo för efterrätt innan jag ens är färdig.

Jag brukar också låsa mig ur platser, som mitt loft, för jag är ute i molnen och tänker på något annat. Detta har blivit väsentligt värre på senare tid - fråga min låssmed. Vatas är också vanligtvis kalla, speciellt deras extremiteter och tenderar att lida av uppblåsthet, förstoppning och övergripande torrhet - vi är luftiga! Och eftersom jag har en historia av IBS-C, gjorde allt detta helt förnuft när min rådgivare strömmat denna nya information i min hjärna.

Receptet

Nu när jag vet allt detta, vad kan jag göra åt det? Ska vi göra något åt ​​det? Eller är det bra nog att bara veta?

Medan kunskap verkligen är makt, finns det alltid något du kan göra för att hitta lite mer balans. För mig innebär det att jag själv arbetar så mycket som möjligt. Mat-vis, jag har gjort detta genom att äta mer varma livsmedel i stället för kallt. Ångade och sauterade grönsaker har blivit min go-to i stället för mina vanliga sallader.

De andra viktiga sakerna här är schema och rutin. Jag har inte behandlat mig själv med vänlighet i detta avseende. Enligt Ayurveda, när vår kropp är av balans, vill vi ofta mer av allt som gör oss obalanserade - vilket leder oss att vara ännu mer obalanserade!

Resultaten efter en månad med att införliva dessa nya metoder? Förbättrad matsmältning, till att börja med. Att hålla min kropp på ett schema gör mig definitivt mer regelbunden. Jag har också mer hållbar energi eftersom mindre blodsockerfall motsvarar en mer funktionell arbetsdag. Allt lägger till mindre stress, tack delvis till måltidsplanering också. När du prepping på förhand och konsekvent äter liknande livsmedel och måltider dag-till-dag, eliminerar det helt, Vad ska jag äta? Vad är jag på humör för?

aspekter av dagen. Och det är underligt att befria!

Att balansera din doshas är verkligen en övning att vara uppmärksam. Och oavsett hur woo-woo ditt personliga trossystem tenderar att skeva, är sanningen att Ayurveda är ett bra alternativ för någon som letar efter fler svar - eller helt enkelt vill kolla in sig själva. Är inte roten till allt att lära sig vara uppmärksam och behandla våra kroppar med vänlighet och respekt? Låt oss komma tillbaka till det. Jag kommer att vara här med Aryuvedic-metoder blandade med mina västerländska vägar att komma dit.

Jenna Schreck är en författare och holistisk nutritionist-in-training. om hennes erfarenhet av matallergier och välbefinnande på No Whey Lady.

Nästa upp: Sju kvinnor avslöjar hur kronisk sjukdom förändrade sitt förhållande med sina kroppar.