Elliptisk Cross Trainer Vs. Löpband
Innehållsförteckning:
- Dagens video
- När en löpband är bäst
- Elliptiska fördelar
- Där löpbandet faller ner
- Ben och gemensamma problem
- Betydelsen av hållning och säkerhet
Löpband och elliptiska tränare eliminerar väder som en ursäkt för att inte träna. De är både lätta att använda och erbjuder hälsoeffekter till dig, oavsett din konditionsnivå. Precis som alla träningsredskap, har alla sina fördelar och nackdelar, vilket för det mesta beror på ditt fysiska tillstånd och träningsmål.
Dagens video
När en löpband är bäst
Löpband erbjuder både låg- och högeffektiva träningsrutiner baserat på dina träningsmål. Du kan gå i en långsam, kontrollerad takt eller köra på din fulla potential. Löpband kan öka din bendensitet samtidigt som du bränner mer kalorier än elliptiska. Om du ökar din kardiovaskulära rutin så att du kan köra långa avstånd, registrerar löpbandet ditt distans noggrant. Intensiteten av din körning kan ökas genom att höja lutningen på din löpband. Köra på grova ytor kan vara stressiga på bindväven i benen, så att löpbandets mjuka och plana yta kan minska risken för skador, enligt Running Planet.
Elliptiska fördelar
Den elliptiska erbjuder ett hjärt-tränande träningspass som inte är känsligt för dig. Jämfört med en löpband är elliptiken mindre stressande på knä, höfter och rygg. Beroende på vilken typ av elliptisk, några erbjuder handtag för att träna dina armar och ben samtidigt. Även om löpband brukar bränna mer kalorier, bränner elliptiker med handtag mer kalorier än elliptiska som erbjuder endast benrörelse. Ellipticals erbjuder dig möjlighet att springa framåt eller bakåt, vilket förstärker olika muskelgrupper. Du kan också inkludera styrka i din elliptiska rutin genom att öka intensiteten i ditt träningspass.
Där löpbandet faller ner
Running och walking utomhus erbjuder vindmotstånd, vilket ökar intensiteten i ditt träningspass. En löpband tar inte bara bort det här motståndet utan fungerar också för dig på grund av det rörliga bältet under dina fötter. Om du går eller går utomhus kan du anpassa dig till en växlande yta om du stiger av din väg. Det krävs övning för att säkert lossa det löpande bältet i en löpband.
Ben och gemensamma problem
Även om träning på en elliptisk är bekvämare än en löpband, förlorar du möjligheten att bygga din bendensitet.Om du har smärtsamma leder finns det inga nackdelar med att använda elliptiken eftersom du kan få en effektiv hjärt-träning med mindre belastning. Om du försöker gå ner i vikt och dina leder blir mindre problematiska, inkludera en löpband i rutinen. Även om en elliptisk har handtag, finns det fortfarande större viktminskning fördelar med en löpband.
Betydelsen av hållning och säkerhet
Innan du börjar en ny träningsrutin, kontakta din läkare för att bestämma den bästa metoden för dig. För både elliptiska och löpband, bibehålla bra hållning genom att hålla huvudet upp och din abs tätt. För att minska risken för skada, har löpband säkerhetsskydd som fäster på dina kläder så att det rörliga bältet stannar om du faller. Avbryt din träning om du blir yr, trötthet eller illamående.
