Hur många kalorier bränns som spelar squash?

Squash är en ansträngande aktivitet. Det är snabbt, billigt och en effektiv metod för att styra din vikt. Om du vill gå ner i vikt, kommer squash hjälpa dig att bränna av mer kalorier dagligen än du konsumerar.

Dagens video

Var 30: e minut

Antalet kalorier du bränner spelar squash beror på hur lång tid du spelar och din vikt. Om du väger 155 kg. och spela squash i 30 minuter, kommer du att bränna 422 kalorier. Om du väger 180 kg., du kommer att brinna 491 kalorier var 30: e minut. Om du väger 205 kg., du kommer att bränna 559 kalorier.

Varje timme

Om du väger 155 kg. och spela squash i 60 minuter, bränner du 844 kalorier. Om du väger 180 kg., du ska bränna 981 kalorier; om du spelar squash i en timme, med en startvikt på 205 kg., du bränner 1, 117 kalorier. Detta, för bara en timmes fysiska aktivitet, är ett stort antal kalorier att brinna per timme.

Fördelar

Regelbundna squash-sessioner förbättrar din styrka, dina kardiovaskulära hälsonivåer, balans, agility och hand-eye-koordination. Andra fördelar är förbättrad koncentration och minskad stressnivå.