Viktminskning och puls

Din puls är rytmisk kontraktion och expansion av artärerna med varje hjärtslag. Denna rytmiska sammandragning påverkas av din vikt och viktminskning. Att ha för mycket vikt kan få ditt hjärta att slå snabbare, medan viktminskning kan sakta ner det till en hälsosam nivå. Men om du förlorar för mycket väger för snabbt, kan din puls också påverkas negativt.

Dagens video

Vila hjärtfrekvens

Höga hjärtfrekvenser är förknippade med ökad risk för dödsfall. En studie av J. Malcolm Arnold och kollegor som publicerades i maj 2008 i "The Canadian Journal of Cardiology" visade att personer med hjärtfrekvenser vid eller över 78 slag per minut hade en 39 procent högre risk för "en större kärlhändelse", 77 procent högre risk för dödsfall från kardiovaskulär sjukdom och en 65 procent högre risk för dödsfall från vilken som helst orsak jämfört med personer som hade vilande hjärtslag på 58 slag per minut eller mindre. En normal vilande hjärtfrekvens är mellan 60 och 80 slag per minut, noterar American Heart Association.

Viktminskning förbättrar vilande hjärtfrekvens

Viktminskning ökar hjärtfrekvensen och hur hjärtat återhämtar sig efter träning. "Journal of Cardiology" publicerade en studie av Nagashima och kollegor i juli 2010 som innebar ett 3-månaders viktminskningsprogram bestående av en diet som ordinerats av en dietist och 2 timmar gruppövning per vecka. Efter tre månader hade deltagarna lägre kroppsvikt, kroppsmassindex och procent kroppsfett samt en mindre midje och höftomkrets. Deras hjärtfrekvens återhämtning och vilopuls var också förbättrad.

Minskad risk för dödsfall

Viktminskning minskar risken för dödsfall genom att sänka artärstyvheten som orsakas av extravikt. En studie som publicerades i april 2010 av "Obesity" av Rider et al. ville hitta ett kliniskt sätt att mäta den ökade mortaliteten i samband med fetma. Forskarna upptäckte att fetma studier deltagare hade en 14 procent ökning i aorta puls våghastighet, eller PWV, ett mått på styvhet av aorta. Aortastivhet är kopplad till ökad risk för kardiovaskulära händelser och dödsfall. Deltagare som förlorade en betydande vikt, cirka 50 procent av sin totala extravikt, förbättrade deras PWV med 14 procent, vilket i sin tur vände sin ökade risk för dödsfall i samband med aortastivhet.

Risker för kraschdieter

Förlora för mycket vikt för snabbt kan vara farligt och orsaka dödliga avbrott i din puls. År 1977 associerades en mycket lågt kalorivätskediet med 60 rapporterade dödsfall enligt en artikel som publicerades i tidskriften Circulation i december 1979. Minst 9 av dessa dödsfall orsakades av dödliga ventrikulära arytmier.En ventrikulär arytmi är en onormal hjärtrytm. Mer nyligen har dödsfall i samband med en lågkalorig flytande diet som heter LighterLife rapporterats i England. Minst en död har rapporterats från hjärtarytmi. John Garrow, en ledande fetmaxpert citerad i en artikel i Englands "Daily Mail", säger att halvsjuktiet kan leda till en minskning av muskelvävnaden i organ, inklusive hjärtat. Denna utarmning av muskler kan orsaka arytmier.

hälsosamma sätt att gå ner i vikt

Massachusetts Institute of Technology, MIT, säger att att gå ner i vikt handlar helt enkelt om att använda mer kalorier än du konsumerar. MIT-experterna säger att det säkraste sättet att gå ner i vikt är att skapa en kaloribrist på 500 kalorier per vecka. De rekommenderar att 250 kalorier skärs från din kost och brinner 250 kalorier genom måttlig träning.