Flat Belly Diet & Coffee

Flat Belly Diet skapades av Cynthia Sass, näringsdirektör från Prevention magazine. Det kompletta ätprogrammet hjälper dietersna att gå ner i vikt runt sina bäckar genom att fokusera på livsmedel som är lätta att smälta och låga i kalorier. Men vissa livsmedel och drycker, som kaffe, är förbjudna eller begränsade på Flat Belly Diet.

Dagens Video

Flat Belly Diet

The Flat Belly Diet-boken innehåller instruktioner om fyra dagars Jumpstart-program, recept, måltidsplaner och valfria övningar. En ficka guide till kosten är också tillgänglig. Flat Belly Diet dagliga måltidsplaner innehåller 1, 200 till 1, 600 kalorier, inklusive frukost, lunch, middag och ett mellanmål. Varje måltid eller mellanmål har cirka 300 till 400 kalorier.

Tillåtna livsmedel

Frukt och grönsaker ger fiber och näringsämnen. Alla grönsaker ska vara lätt kokta. Fisk, kalkon och kyckling är källor till magert protein, och rött kött och högre fett kött hålls till ett minimum. Mindre mängder fullkorniga kolhydrater ingår också i kosten. Dieters ersätter mättat fett med livsmedel som är höga i enomättade fetter. Olivolja, rapsolja, oliver, linfrön, mandel och avokado är alla naturliga källor till detta fett, vilket tros minska magenfett.

Förbjudna livsmedel och drycker

Dieters bör undvika vissa livsmedel eller drycker under denna diet. Koffeinerade och kolsyrade drycker, som kaffe, läsk och te, kan orsaka maguppblåsthet. Dessa drycker är fullständigt förbjudna under det fyra dagars Jumpstart-programmet men tillåts i moderering för resten av kosten. Andra förbjudna eller begränsade livsmedel är tuggummi, sockeralkoholer, överskott av salt, överskott av kolhydrater, rå / skrymmande livsmedel, stekt mat och alltför heta och kryddiga livsmedel.

Ändring för kaffe

Många människor är beroende av kaffe och upplever huvudvärk om de slutar omedelbart. Dieters kan ha en kopp koffein om dagen för att förhindra huvudvärk under Jumpstart-programmet. Dieters bör dock inkludera dessa kalorier i deras dagliga kaloriantal. Vissa dieters inkluderar kaffe i sin Flat Belly Diet plan. De kan dock välja dof kaffe eller minska antalet koppar de dricker varje dag.

Alternativt Dryck

Som ett alternativ till kaffe och andra koffeinfria drycker uppmuntras dieters att dricka Sassy vatten under hela kostens gång. Denna lågkaloridryck är gjord med gurka, ingefära, citroner och kyldt vatten. Sassy vatten är ett krav för det fyra dagars Jumpstart-programmet. Ett annat alternativ till kaffe är örtte, som inte innehåller koffein. Svart och grönt te är ett annat alternativ. Även om te innehåller koffein, är det fortfarande mindre än de flesta vanliga dryckkaffe eller espressodrycker.