CoQ10-tillägg och gemensamma smärta
Innehållsförteckning:
Funnet i nästan varje cell i kroppen, spelar Coenzyme Q10 en värdefull roll i produktionen av energi. När vi blir äldre producerar våra kroppar mindre naturligt CoQ10, enligt Linus Pauling Institute eller LPI, så att komplettera med CoQ10 har blivit allt populärare. Även om det är naturligt producerat i våra kroppar, har ytterligare CoQ10 visat sig hjälpa olika sjukdomar och tillstånd. Den har packats i multivitaminsatser i apotek och hälsoaffärer. När du börjar med några nya behandlingar, kontakta din läkare först innan du kompletterar med CoQ10.
Dagens video
Koenzym Q10
Koenzym Q10, eller CoQ10, skapas naturligt i människokroppen eller tas in från kosten. Enzymet återfinns huvudsakligen i de energiproducerande delarna av hjärtat och levercellerna, men det finns också i celler runt kroppen. Det är ett enzym som har en roll för att skapa adenosintriphospat eller ATP. ATP är den viktigaste energikällan i kroppen. Enzymet har visat sig bidra till att öka energi, stödja hjärta och blodkärlsfunktion, stärka immunförsvaret och ge antioxidantstöd enligt University of Maryland Medical Center.
Effekter
Det har varit otvivelaktig forskning om fördelarna med CoQ10s effekter på ledsmärta, men det har visat sig gynna motion, fysisk ansträngningstolerans och komfort i att flytta med personer som har muskelsjukdomar, enligt LPI. Detta har inte visat sig övergå till friskare individer som regelbundet har ont i smärta.
Allmänna fördelar
Trots att forskning på CoQ10 inte har visat signifikanta fördelar med ledsmärta, har enzymet visat sig hjälpa till med andra problem som uppstår i kroppen. CoQ10 har visat sig minska både systoliskt och diastoliskt blodtryck i små steg efter en till tre månader av att ta ytterligare CoQ10, enligt UMMC. Kompletterande med CoQ10 hjälper till med metaboliska störningar som skapar mitokondriella problem och hindrar energiproduktion i kroppen.
Dosering och matkällor
De flesta vuxna ska ta 30 till 100 mg CoQ10 på en dag på olika punkter. Linus Pauling Institute rapporterar att terapeutiska doser går upp till 300 milligram per dag och inga biverkningar har uppkommit i doser så hög som 1, 200 milligram per dag. Det finns alternativ för intagssätt om du kompletterar, vilket inkluderar mjuka gelkapslar, munspray, hårda skalkapslar och tabletter. Du kan också hitta CoQ10 i lax, tonfisk, lever och fullkorn.
Säkerhet
Biverkningar av att ta CoQ10 är få och är generellt inte allvarliga. Undvik stark fysisk aktivitet och motion om du kompletterar med CoQ10.Enzymet minskar blodtrycket, vilket kan göra att du blir svag. CoQ10 har visat sig interagera med blodförtunnande läkemedel, vilket resulterar i ökade doser som är nödvändiga för att blodförtunnande läkemedel ska fungera korrekt. CoQ10 har visat sig öka leverenzymerna, så människor som har leversjukdom bör konsultera sina läkare innan de tar några tillskott. Kompletterande med CoQ10 har också visat vanliga biverkningar, som illamående, kräkningar, huvudvärk, halsbränna och diarré. UMMC rapporterar att det inte är känt om CoQ10 är säkert under graviditet och amning.
