ÖVningar för analfissur

Analfissurer är tårar i anusens foder, öppningen genom vilken avföring passerar från din kropp. De kan också lämna taggar som hänger från analöppningen. Analfissurer är ganska vanliga och ger vanligtvis symtom som bränning, smärta och blödning, särskilt under eller efter en tarmrörelse. Hårda, stora tarmrörelser är vanligtvis orsaken till sprickor, men diarré och rektal irritation är också skyldiga. Din läkare kan rekommendera salvor eller suppositorier, men du kan också uppmuntra läkning genom träning.

Dagens Video

Yoga Poses

Om dina analfissurer är resultatet av förstoppning eller stora hårda avföring kan yoga hjälpa till. Dhanurasana-pose hjälper till exempel att lindra förstoppning och främja matsmältning, noterar WomenFitness. netto. Dessutom stimulerar Pavanamukta asana och Trikonasana stimulerande bukregionen och därigenom lindrar förstoppning. För korrekt utförande av dessa ställningar, konsultera en yoga tränare eller anmäla dig i en yogakurs.

Måttlig intensitet övningar

Enligt MayoClinic. com, 30 minuter med måttlig intensitet träning, som att gå, kan hjälpa till att läka sprickor. Walking hjälper till att uppmuntra regelbundna tarmrörelser, vilket begränsar starten på stora avföring som härdar och blir svåra att passera. Dessutom ökar övningen det totala blodflödet. Detta uppmuntrar till läkning, som sedan hjälper till vid behandling av sprickor. Andra måttliga intensitetsövningar inkluderar dammsugning och klippning.

Badövning

Denna övning främjar blodflödet till området, vilket möjliggör maximal läkning. För att börja, fyll ett badkar så högt som möjligt med varmt vatten. Medan du sitter i badkaret, sammandrag muskeln som används för att stoppa passagen av avföring från anusen. Därefter koncentrera dig på att koppla av denna muskel. Utför denna sammandragning och avkoppling var 5: e minut i badkaret. Ta bad i badkaret tre gånger om dagen, och utföra denna övning under varje bad.

Överväganden

Medan träning kan hjälpa till att läka analfissur, kan andra livsstilsförändringar ge maximal helande fördelar. Förutom träning, dra inte på under tarmrörelserna, eftersom detta kan öppna tårar eller orsaka nya. Öka också ditt intag av fiber till mellan 25 och 35 g per dag, eftersom detta håller avföring mjuk och främjar läkning. För fibrösa livsmedel, se till frukter, grönsaker och nötter som päron, hallon, potatis, ärter och mandel.

Kirurgiska möjligheter

Halvparten av alla sprickor läker på egen hand eller med självbehandling i flera veckor; Dock kan dina sprickor kräva operation för avlägsnande. Kirurgi är generellt ett alternativ om du har kvarstående symptom eller om du upplever ärrvävnad eller spasmer i sphincter-muskeln. Kirurgi innebär att skära en del av sfinktermuskeln för att frigöra spänning och främja läkning i sfinkteren.Dock kan kirurgi orsaka förlust av tarmkontroll och ofrivillig inkontinens. Rådgör med din läkare för att avgöra om kirurgi är nödvändigt.