Emergen-C och viktminskning

När vädret blir kallt, och hosta och nyser börjar eka genom kontor och skolor, vänder fler människor till Emergen-C och andra vitamin C-tillskott i ett försök att hålla sina immunförsvar starka. Det visar sig att C-vitamin är bra för andra saker också. Även om inte alla påståenden om vitaminer och viktminskning är sanna, kan Emergen-C, när den används på rätt sätt, hjälpa dig att nå dina viktminskningsmål.

Dagens video

Missuppfattningar

Det finns en populär missuppfattning att vitamintillskott har lite magisk kraft för att orsaka viktminskning. Faktum är att 66 procent av alla reklam för viktminskning i 2001 var för kosttillskott, enligt Federal Trade Commission. Medan vitaminer kan hjälpa till att säkerställa att du får de näringsämnen du behöver, popping piller inte kommer att hjälpa dig om du chowing ner på hamburgare och pommes frites varje dag. För att gå ner i vikt måste du skapa ett kaloriunderskott, vilket innebär att du behöver bränna mer kalorier än du konsumerar, enligt MayoClinic. com.

Ingredienser

Emergen-C är ett pulver. Den kommer i paket som är avsedda att tömmas i vatten eller juice. Pulvret är gjord av fruktos, ett naturligt förekommande socker, smakämne och vitaminpulver. Enligt paketet märker ett paket av Emergen-C 1 000 mg - 1, 667 procent av det dagliga värdet - av vitamin C. Ett paket ger också 500 procent av det dagliga värdet av vitamin B6 och 417 procent av det dagliga värdet av vitamin B12, liksom delar av det dagliga värdet av andra vitaminer och mineraler som kalium och zink.

Fördelar

Den största fördelen med Emergen-C för dieters är C-vitaminens förmåga att hålla trötthet i bukt. Sömnighet har skadat mycket en diet: när du är trött, är det svårt att motstå dragen på kontorsdunkassetten eller automaten. C-vitamin kan hjälpa till. Personer som får minst 400 mg C-vitamin - långt under den mängd som tillhandahålls av ett paket med Emergen-C - rapporterar mindre trötthet än de som får mindre än 100 mg, enligt Selene Yeagers "Doktorns bok om livsmedelsmedel. "Tänk på att vitamin C inte kan göra allt: du behöver fortfarande få tillräckligt med sömn.

Alternativ

Emergen-C kan ibland vara dyrt. Om kostnaden är en ersättning för dig, har många snabbköp eller apotek ett kemiskt identiskt butiksnamn. Du kan identifiera ett butiksnamn genom att jämföra ingredienslistan i butiksnamnet med namnet på varumärket. Om du inte hittar det du letar efter, fråga läkaren. Inte bara kommer han att veta var produkterna finns, han kan svara på alla andra frågor du kanske har, eftersom läkare också har omfattande träning i hur droger och vitaminer fungerar.

Varning

Inte alla ska ta vitamintillskott. Även om Emergen-C inte innehåller vitaminer A, D, E och eller K - megadoser av fettlösliga vitaminer som kan vara giftiga, enligt Colorado State University - Emergen-C kan fortfarande vara farligt. Vissa vitaminer kan interagera med receptbelagda läkemedel, särskilt digoxin, fenobarbital, warfarin och litium, enligt AARP-webbplatsen. Alltid berätta för din läkare om eventuella tillägg du tar, inklusive Emergen-C.