Kalorier i gröna sallader

Grönsakerna i en grön sallad kan innehålla isberg, romaine, spenat, röda blad och annat grönt sallad. Grönsaker som tomat, morot och gurka kan också kastas in. Kalorierna varierar beroende på ingredienser, betjäningsstorlek och dressing du väljer.

Dagens video

Kalorier

Ett recept som innehåller blandade salladgrönsaker, grön paprika, lök, delikött och en flaska balsamisk dressing innehåller 47 kalorier i 2 koppar enligt AllRecipes. com. En vanlig grön sallad av blandade babygrönsaker eller romaine, utan påfyllningar eller dressing innehåller 15 kalorier i 2 koppar; spenat har 10; och arugula har 20 kalorier.

Överväganden

Huvuddelen som lägger till kalorier till en grön sallad är dressingen, som alltid har någon form av olja som bas. Det kan lägga till var som helst från 60 till 200 kalorier per 2 msk. Andra saker som lägger till kalorier är kött, ägg, nötter och ost, men dessa objekt kan också lägga till värdefullt protein.

Rolig fakta

En grön sallad kan vara låg i kalorier och ger även de fem portionerna av grönsaker per dag som rekommenderas av Centers for Disease Control and Prevention.