Basketborrning före spel-uppvärmningsborrning

Basketlag tar vanligen 10 till 15 minuter att värma upp innan spelet börjar. Lag kan ta tillfället i akt att springa, skjuta runt och utföra övningar. Lag sammanställer vanligen en standard före-rutin som framhäver alla viktiga basketkompetenser: lay-ups, rebounding, passering, positionsspecifika färdigheter, skott och fria kast. Om du vet hur länge du kommer att få uppvärmning, vänta din drillsekvens för att byta några minuter så att dina spelare vet vilka övningar som ska utföras.

Dagens video

Kör och Rebound

Körning är ett bra sätt att få dina idrottare beredda för basketspelet. Snarare än att bara skicka dem till jogging runt domstolen några gånger, klä upp borren för att få dina spelare upphetsade. Lina dina idrottare upp i höjd, kortast till högsta, utanför gymmet. Den första spelaren har en basket. När du är redo att starta uppvärmningen, skicka idrottarna till gymmet och instruera varje annan idrottsman att springa i motsatt riktning runt domstolen så att halva laget går runt en riktning och den andra hälften går runt om andra riktningen. Berätta för dem att springa runt för domstolen ett visst antal gånger och konvergera sedan i mittenrätten, meddela tillbaka till en enda rad. Singelbanan av spelare borde sedan springa till korgen på ena sidan av domstolen för att starta återbåren av borren. Den första spelaren "skjuter" bollen mot bakplattan, misslyckas med avsikt att nästa spelare i raden kan ta tillbaka skottet och omedelbart kasta tillbaka det mot bakplattan, framåt genom linjen tills bollen når slutspelaren. Den sista spelaren ska fånga bollen och sedan skjuta upp en lay-up för att avsluta borren.

Lay-up och Shooting Drill

Har dina spelare delat i två linjer, som klämmer upp på motsatta sidor av domstolen, och börjar vid halvlinjen. De två första spelarna i linje på höger sida av domstolen ska ha en boll. Den första spelaren med bollen dribblar mot korgen och utför en högerhänt lay-up medan den första spelaren från vänstra linjen går till korgen och ger tillbaka bollen. Skytten och rebounderna leder alla mot motsatt linje och fortsätter borren. Varje spelare ska ha möjlighet att rebound och skjuta två gånger. Därefter instruerar spelarna att passera bollen till vänstra linjen, så att varje spelare kan träna vänsterhänta upplägg. ? ? När spelare har utfört upplägg på vardera sidan av domstolen, får de bollen tillbaka till rätt linje där spelarna kommer att träna utanför hoppa skott på både höger och vänster sida av domstolen.