Mat för att undvika amning
Innehållsförteckning:
En amningsdiet är mer liberal än en graviditetsdiet; De två delar emellertid vissa gemensamma drag. Ämnen från maten du äter kan passera i bröstmjölk och till en ammande bebis. Under amning är det viktigt att hålla sig borta från några av de samma mat som du undvikit under graviditeten.
Dagens video
Grunderna
Att konsumera en balanserad kost medan du ammar en baby är viktigt för både mor och barns hälsa och välbefinnande. Enligt American Academy of Pediatrics producerar bröstmjölk med hjälp av lagrade näringsämnen i moderns kropp. De matar du tar medan du ammar har inte lika betydande effekt på din baby som när du var gravid. Ämnen i livsmedel, alkohol och vissa läkemedel går emellertid in i bröstmjölk och kan vara skadliga om de konsumeras i stora mängder.
Oro
Som med graviditet bör vissa typer av högkvicksilver fisk undvikas vid amning eftersom små mängder kvicksilver passerar bröstmjölk till din baby. Sådana fiskar inkluderar haj, svärdfisk, kakelfisk och kungmakrill. Andra typer av kvicksilverinnehållande fisk bör begränsas.
Överväganden
Vissa livsmedel du äter medan du ammar kan påverka smaken av din mjölk. Spicy mat och broccoli är exempel på livsmedel som kan göra bröstmjölk smaken obehaglig för några barn. Försök och fel är vanligtvis nödvändiga för att avgöra om vissa livsmedel du äter för att ditt barn ska vara upprörd, noga, snyggt eller kolikigt.
Allergier
Vissa barn visar tecken på allergier från mat som ätas av sina ammande mödrar. Vanliga livsmedelallergener som finns i bröstmjölk inkluderar ko mjölkproteiner och jordnötter. Om ditt barn visar tecken på en matallergi, såsom blodig avföring, utslag, andningssvårigheter, väsande andning, magbesvär eller kräkningar, enligt Nemours Foundation, försök att eliminera eventuella allergivänliga livsmedel.
Mat till begränsning
Mat och drycker som innehåller koffein och alkohol bör begränsas eller undvikas under amning eftersom små mängder går in i bröstmjölk.Efter att ha druckit stora mängder alkohol, pumpa och släng din mjölk eller vänta två till tre timmar för varje dryck som konsumeras innan du behandlar ditt barn, enligt Nemours Foundation.
Expert Insight
Konsumtionstransfett har visat sig orsaka negativa effekter på kolesterolnivåer och risk för hjärtsjukdomar. Transfetter finns i hydrerade livsmedel som hårda förkortningar och margariner. En studie publicerad i European Journal of Clinical Nutrition visade att ammande mödrar som konsumerade 4 5 gram transfett eller högre hade en högre andel kroppsfett och deras spädbarn var mer än två gånger sannolikt att ha en högre kroppsfettprocent än andra spädbarn. Dessa resultat kan påverka barnet senare i livet, eftersom fetma i spädbarn och barndom kan öka risken för fetma vid vuxen ålder.
