Yoga Poses for Babies
Innehållsförteckning:
Yoga hjälper vuxna att få bättre förståelse för hur deras kroppar rör sig, och barn är inte annorlunda. Efter att ha crunched upp i en säker, säker livmoder i nio månader kan rymden och möjligheten till rörelse i omvärlden vara överväldigande. Yoga till räddning!
Dagens video
För att få rumslig förnuft ger din bebis tillförsikt. Att hjälpa till med enkla yoga poserar med en vårdguide bygger sociala färdigheter och relationer. Yoga hjälper barn i mycket praktiska utvecklingsfärdigheter, till exempel att lära sig att rulla över, magetid och krypning.
Se alltid till att du har en villig deltagare när du har din baby att göra yoga. Gör träning kul och en bindningstid. Tvinga aldrig en baby att gå in i en pose eller stanna kvar i en pose längre än hon verkar vara bekväm. Hon kan stanna där ett andetag eller flera. Ibland kan en yogaposition inte ens hålla ett fullständigt andetag; Det är rörelsen och medvetandet om utrymme och anslutning du är ute efter - inte perfektion.
Early Infancy
Från ca 1 månad till 4 månaders ålder blir en bebis bara medveten om sin kropp och hur den rör sig. Muntligt styra en bebis för att flytta hennes kropp till poser är verkligen inte praktisk; snarare hjälper du dem att känna sina kroppar i mjuka sträckor.
God morgonsträckning: Lägg din bebis på ryggen. Hjälp henne att utsträcka sina armar över huvudet och benen rakt framåt. Håll sträckan för ett andetag eller två och låt henne släppa ut och röra sig naturligt.
Vindavlastande pose: Lägg din bebis på ryggen. Tryck försiktigt på fötterna och lätta knäna mot bröstet. Låt ditt barn acceptera rörelsen. Håll inklämda in för några andetag, låt sedan honom släppa.
Knee-till-borstpositionen: Gör istället för att knyta båda knänna i bröstet, bara en i taget. Igen lägger du ditt barn på ryggen och trycker försiktigt ett knä in mot bröstet. håll för bara ett andetag eller två, släpp och sedan byta ben.
Läs mer: Utveckling av motorfärdigheter i 1-åriga
Äldre barn
Efter ungefär 5 månader har en bebis lite kontroll över sin kropp. Han kommer sannolikt att hålla huvudet och rulla över och sticka upp i Cobra på egen hand!
Uppmuntra honom att utforska poses som kommer naturligt till honom och som hjälper till att bygga praktiska styrkor färdigheter. Övre kroppsstyrka ger honom kraften att skjuta upp i alla fyra och till och med börja krypa. Att bli van vid att lägga på sig fötter förbereder honom för att ta sina första steg i småbarnsdomen.
Bro: En bebis flyttar naturligtvis till Bridge runt 5 månaders ålder.Uppmuntra henne att göra ställningen genom att lägga henne på ryggen, böja knäna och planta fötterna i golvet. Försiktigt hjälpa henne att lyfta hennes höfter upp, så hon skapar en ramp från knäna till axlarna. Fira med coos och klappar. Låt henne stanna kvar så länge hon gillar.
Nedåtriktade hundar: Denna pose är en naturlig för äldre barn när de utforskar hur man ska krypa. Placera ditt barn på hennes mage och uppmuntra henne att komma in i alla fours, om hon är villig att följa riktningar. Uppmuntra henne att lyfta hennes skinkor upp mot taket när hon trycker på händerna och fötterna. Hon kommer troligtvis naturligtvis att gå in i triangulär form av hållningen.
För att uppmuntra din bebis till någon av dessa ställningar, lägg henne på en filt eller matta bredvid din och spela en liten monkey-see-monkey-do. Det är okej om hon dyker upp för bara en sekund eller två - det handlar om styrka och lek, inte länge, medvetet yoga håller.
Läs mer: Övningsfakta för barn
