Vilka vitaminer har Guavas?

Guava är en tropisk frukt som innehåller många vitaminer och är också en bra fiberkälla. Guava har också kalcium, järn, fosfor, tiamin och niacin. Guavafrukten äts vanligtvis i chutney, såser och fruktsallader och läggs till kyckling- och fiskrätter för smak. När guava fortfarande är grön, kokas den ofta i grönsaker.

Dagens video

C-vitamin

Guava är en rik källa till vitamin C. En kopp råguava har 377 milligram C-vitamin och 56 kalorier, noterar Centers for Disease Control. Vitamin C i guava hjälper din kropp att absorbera järn från de matar du äter, och det spelar också en roll i fettmetabolism och hjärncellsförkortning. Detta vitamin hjälper kroppen att växa och hjälper till att läka sår; som en antioxidant, det hjälper också till att förhindra cancer, noterar US National Library of Medicine.

Vitamin A

Guava har också vitamin A, en annan antioxidant. Vitamin A fungerar för att hålla sikten stark. Det hjälper också till att skapa vita blodkroppar och håller benen starka. Vitamin A är en del av processen med celltillväxt och uppdelning, noterar Harvard School of Public Health. Vitamin A hjälper till att förhindra att celler växer på ett onormalt sätt, vilket ofta är ett tecken på utvecklingen av cancer. En kopp guava innehåller 1, 030 internationella enheter av vitamin A.

B-komplexa vitaminer

Ät guava och du kommer också att konsumera mer B-komplexa vitaminer, särskilt niacin, vitamin B-5 och vitamin B-6. Tillsammans hjälper dessa näringsämnen till att dina celler utför kemiska reaktioner som behövs för energiproduktion. Niacin spelar också en roll i nervsystemet, medan vitamin B-6 hjälper dig att syntetisera röda blodkroppar. Vitamin B-5 upprätthåller ditt hormonbalans och främjar hormonsyntes. En servering av guava innehåller 1. 8 milligram niacin och 744 respektive 182 mikrogram vitamin B-5 respektive B-6.