Gratis 5-dagars dietplaner för att gå ner i vikt

Det är naturligt att vilja gå ner i vikt snabbt istället för att ta saker långsamt och stadigt. Men varaktig viktminskning kommer genom permanent förändring snarare än snabbkorrigeringar. Medan det är möjligt att gå ner i vikt på bara fem dagar genom en strikt dietplan med lågt kaloriinnehåll, är det inte troligt att vikten kommer att förbli över tiden.

Dagens video

Fördelar

Att äta mycket kalorier, näringsrika livsmedel som en del av en fem dagars dietplan kan medföra anmärkningsvärda hälsofördelar. Enligt U. S. Department of Agriculture's MyPyramid. Gov, låga alternativ som frukt och grönsaker minskar riskerna för övervikt och fetma samt njurstenar, benförlust, diabetes, cancer, hjärtsjukdomar och stroke.

Egenskaper

En balanserad dietplan innehåller dagliga portioner av hela korn, frukt, grönsaker, magre proteiner och fettfri mejeri. Det hälsosammaste sättet att gå ner i vikt om fem dagar är att följa en sådan plan men avsevärt begränsa eller begränsa daglig kaloriintag. National Institute of Health, eller NIH, rekommenderar också att gå ner i vikt genom att undvika transfett, mättat fett, tillsatt socker, kolesterol och natrium i livsmedelsprodukter.

Typer

Kostnadsplaner är inte alltid lätta att komma med, men det finns flera tillförlitliga källor att kontrollera. Bibliotek har ofta referensmaterial som hänför sig till närings- eller provplaner, och de kokböcker och livsmedelspublikationer de har till hands kan också innehålla provplaner. Människor som är medlemmar i gym, fitnessanläggningar eller hälsokostorganisationer kan ha möjlighet att hitta kalorier eller viktminskningsdiettplaner genom dessa försäljningsställen. Slutligen är det möjligt att bygga din egen plan gratis genom att skapa dagliga menyer med MyPyramid. gov som en guide.

Kalorier

Om du bränner mer kalorier än du konsumerar, kommer du att gå ner i vikt över tiden. De mest anmärkningsvärda resultaten kommer att visas över veckor eller månader och inte på bara fem dagar, men att skära tillräckligt med kalorier varje dag kan hjälpa dig att förlora ett pund eller två inom den tiden. Enligt National Institutes of Health, vilket minskar daglig intag med 1 000 kalorier kommer att resultera i två kilo viktminskning per vecka; lägga till dagliga övningar för att bränna extra kalorier kan påskynda denna takt till två pund inom fem dagar.

Varning

Var försiktig. Centers for Disease Control och Prevention, eller CDC, säger att personer som förlorar mer än två pund per vecka inte är så troliga att de kan hålla sig borta genom tiden och kan drabbas av följaktliga hälsorisker. Det är lämpligt att prata med en läkare eller registrerad dietist innan du börjar någon ny diet eller viktminskning och att alltid prioritera hälsa och säkerhet över kortsiktiga resultat.