Skinka och turkos Smörgås kalorier
Innehållsförteckning:
En grundläggande skinka och kalkonsmörgås är en fyllning, relativt låg kalori lunch alternativ. Det är också en lättillgänglig klassiker som - beroende på hur det är gjort - kan vara så enkelt eller kreativt som du vill.
Dagens video
Basic Sandwich
En vanlig skinka och kalkonsmörgås med 1 1/2 oz. av deli kalkon, 1 och 1/2 oz. av delikalkon och 2 skivor vit- eller helvetebröd innehåller 235 kalorier. Brödet står för 130 kalorier, skinkan och kalkonen står för 50 kronor.
Ost
A 1-oz. skiva Provolone, Cheddar, Monterey Jack, Pepper Jack eller Swiss ost kommer att lägga ca 110 till 120 kalorier till din smörgås. Mozzarella kommer att lägga till ca 85 kalorier, och amerikansk ost kommer att lägga till ca 90. Mögelbaserade såser och dressingar innehåller cirka 100 kalorier per 1 oz. portion. Senap innehåller ca 10 kalorier per oz.
Hälsosamma alternativ
Hoppa på majonnäsbaserade förband och såser sparar dig cirka 100 kalorier per msk., liksom 7 g mättat fett. Användning av helvete bröd och toppning av din smörgås med grönsaker som sallad, tomater, gurkor och paprika kommer att lägga till fiber och viktiga vitaminer och mineraler, som kalium, kalcium, vitamin A, vitamin C och magnesium.
